Resep sehat adalah cara untuk pergi hari ini. Terlalu banyak orang yang kehilangan orang yang dicintai karena penyakit gaya hidup yang dapat dihindari seperti Diabetes, Tekanan Darah Tinggi, Kanker dan Obesitas yang dapat kita hindari melalui pola makan yang sehat. Pola makan sehat seperti Mediterranean Diet hanya bisa dipertahankan dengan membuat resep-resep yang enak dan mudah dibuat. Orang merasa mudah untuk mempertahankan pola makan yang sehat ketika mereka dapat membuat makanan lezat dengan cepat.
Ada cara untuk menghasilkan makanan yang lezat dan sehat yang akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal dan mencegah penyakit . Ini adalah;
- Gunakan lemak yang tepat dalam resep sehat
Salah satu alasan orang membenci makanan sehat adalah karena kebanyakan rasanya hambar. Rasa hambar terutama karena banyak dari makanan ini mengeluarkan lemak dari bahan-bahannya. Anda akan sangat meningkatkan rasa makanan sehat dengan memasukkan lemak sehat dalam resepnya. Beberapa lemak baik yang bisa Anda konsumsi adalah minyak zaitun dan minyak ikan. Diet seperti Diet Mediterania menganjurkan penggunaan minyak zaitun untuk membuat saus salad yang sehat dan mendapatkan minyak ikan dari makan ikan seperti salmon. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah mengonsumsi lemak dan minyak sehat dalam jumlah sedang.
- Makan buah dan sayuran dalam jumlah banyak
Buah dan sayuran memiliki banyak nutrisi, dan kebanyakan dari mereka rendah kalori. Mereka juga memiliki banyak serat makanan yang membantu menjaga pergerakan usus yang sehat. Sangat mudah untuk membuat camilan dan makanan lezat dari buah dan sayuran. Misalnya, Anda dapat menggabungkan buah-buahan dan yogurt rendah lemak untuk camilan cepat. Anda juga bisa membuat sup cepat dan sehat dari sayuran, contohnya sup krim tomat.
- Gunakan metode memasak yang sehat
Metode memasak yang sehat bertujuan untuk menjaga nutrisi dalam makanan . Oleh karena itu, selalu disarankan untuk makan makanan sedekat mungkin dengan keadaan alaminya. Metode memasak yang sehat membantu Anda membatasi lemak, garam, dan minyak yang Anda tambahkan ke makanan tanpa mengurangi rasa. Beberapa metode memasak sehat yang menjaga integritas nutrisi makanan adalah mengukus, memanggang, merebus, merebus, dan memanggang.
- Gunakan banyak bumbu dan rempah untuk rasa dalam resep sehat
Hindari bumbu olahan seperti saus barbekyu, saus salad kemasan, dan kubus perasa makanan. Rempah-rempah, rempah-rempah dan vinaigrettes ini mengandung aditif berbahaya, bahan kimia, natrium dan kalori yang tidak diinginkan. Lebih baik menggunakan bumbu dan rempah-rempah alami untuk membumbui makanan. Anda juga dapat membuat saus salad lezat di rumah daripada menggunakan jenis komersial.
- Nikmati makanan Anda
Idealnya, semakin Anda menikmati makanan Anda, semakin puas Anda menjadi . Ketika Anda menikmati apa yang Anda makan terutama dalam makanan sehat, kemungkinan besar Anda akan tetap berpegang pada resep sehat. Jika Anda ingin menikmati makanan Anda, pelajari berbagai resep dari Diet Mediterania untuk menghasilkan makanan yang menarik. Kedua, belajarlah untuk menata makanan Anda dengan cara yang menarik. Ketiga, makan makanan Anda di lingkungan yang menarik dan fokus pada makanan Anda saja tanpa gangguan. Dengan cara ini Anda akan menyadari makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Saat Anda menyajikan makanan dengan menarik, nafsu makan Anda terbangun yang berarti Anda kemungkinan besar akan terus memakan makanan tersebut di masa depan. Kiat-kiat tentang cara menyiapkan makanan ini akan membantu Anda mempertahankan pola makan yang sehat.
