Rambut rontok dapat terjadi karena berbagai alasan seperti polusi, stres, menggunakan produk yang mengandung bahan kimia dan kebiasaan makan yang buruk. Jika Anda menderita kerontokan rambut, maka hal pertama yang harus diperiksa adalah diet Anda. Jika Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda, tidak ada produk perawatan rambut yang dapat mengatasi masalah kerontokan rambut Anda.
Berikut adalah 10 makanan teratas yang mencegah rambut rontok. Ini kaya akan kalsium dan nutrisi yang baik untuk rambut Anda serta untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Telur sarat dengan nutrisi seperti belerang, seng, besi, selenium, fosfor dan yodium. Jika Anda menderita masalah rambut rontok, makan telur selama 15 hari berturut-turut dapat membantu mencegahnya. Telur juga kaya akan vitamin B-1, B-2, B-12 dan biotin. Biotin dikenal sebagai makanan rambut karena membantu mengurangi rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Anda dapat memasukkan telur ke dalam diet harian Anda. Atau, Anda dapat menggunakannya sebagai paket rambut dan digunakan sebagai perawatan awal sebelum keramas.
Makan makanan yang kaya magnesium adalah cara yang bagus untuk mengontrol rambut rontok. Almond kaya akan magnesium. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kerontokan rambut pada pria dan wanita. Makan 4-5 almond setiap hari akan memberi Anda mangan dan vitamin E dalam jumlah tinggi, yang dibutuhkan untuk mencegah kerontokan rambut. Sebagai alternatif, Anda dapat mengoleskan minyak almond pada rambut Anda setiap malam dan mencucinya di pagi hari dengan sampo biasa. Minyak almond akan memperkuat kutikula rambut. Ini akan membantu mengurangi rambut rontok dan juga menyehatkan kulit kepala Anda.
Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Ini adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengatasi masalah rambut rontok. Asam lemak omega-3 bekerja pada batang rambut dan membran sel kulit kepala kita. Ini membantu mencegah rambut rontok. Mengkonsumsi salmon setiap hari dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif. Ini juga akan menyehatkan kulit kepala secara mendalam. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan asam omega 3, oleh karena itu makan makanan yang kaya nutrisi ini sangat penting. Anda dapat memakannya sebagai panggang, panggang atau baru dimasak, sesuai dengan preferensi Anda, untuk mencegah kerontokan rambut.
Bayam mengandung vitamin A dan vitamin C dalam jumlah tinggi. Kedua vitamin tersebut dikenal sebagai kondisioner rambut alami karena mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A sangat baik untuk kulit kepala. Jadi itu adalah makanan yang sangat baik bagi mereka yang menderita masalah rambut rontok. Bayam juga mengandung asam omega-3, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi. Ini membantu memberi Anda kulit kepala dan rambut yang sehat. Anda bisa makan bayam dalam bentuk salad atau memasaknya sebagai hidangan. Anda juga bisa minum jus bayam untuk hasil yang lebih baik.
[Baca:Folikulitis Rambut Rontok]
Wortel sangat baik untuk mengobati rambut rontok. Mereka kaya akan beta-karoten yang merupakan nutrisi penting dalam mengendalikan rambut rontok. Minum jus wortel setiap hari untuk sarapan dapat memberikan hasil instan dalam mengurangi rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Anda juga bisa makan wortel dalam bentuk salad atau disajikan dalam sup.
Kuman gandum mengandung seng dalam jumlah tinggi, yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Rambut rontok dapat terjadi karena masalah pada saluran pencernaan, yang terjadi karena kekurangan seng. Jadi mengkonsumsi makanan yang kaya seng akan membantu mencegah rambut rontok. Anda dapat memiliki bibit gandum saat sarapan atau menaburkannya di atas sereal. Anda juga bisa mencampurnya dengan yogurt untuk mendapatkan manfaat nutrisi tambahan.
Oat mengandung serat, seng, dan zat besi dalam jumlah tinggi yang membantu mencegah kerontokan rambut. Ini juga mengandung asam lemak Omega-6 yang baik untuk rambut dan membantu mencegah rambut rontok. Mengkonsumsi gandum setiap hari juga akan merangsang pertumbuhan rambut dan akan membuat rambut Anda tebal dan sehat. Jadi, sertakan semangkuk oatmeal dalam diet Anda jika Anda menderita kerontokan rambut.
Makanan laut sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut dan membantu pertumbuhan rambut. Makanan laut mengandung sulfur, seng, dan asam lemak dalam jumlah tinggi yang mencegah rambut rontok secara efektif. Selain menjaga kesehatan rambut Anda, makanan laut juga baik untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kerang, udang, dan tiram sangat kaya akan seng.
[Baca:Perawatan Penting untuk Rambut Rontok]
Tauge kaya akan silika. Silika adalah nutrisi yang menyerap semua vitamin dan mineral yang dikonsumsi tubuh Anda. Anda mungkin mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, tetapi tanpa silika, ini tidak akan bermanfaat. Silika juga sangat baik untuk kesehatan rambut Anda karena merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Selain tauge, Anda juga bisa mengonsumsi mentimun serta paprika merah dan hijau karena kaya akan silika.
Kacang kenari dikenal sebagai makanan rambut karena mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Asam lemak omega-3 sangat baik dalam mencegah kerontokan rambut. Ini juga meningkatkan tekstur rambut. Selain itu, kenari juga mengandung seng, zat besi, Vitamin B1 dan B6. Ini merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif. Walnut juga mengandung selenium yang baik untuk mencegah kerontokan rambut karena orang yang kekurangan selenium dapat mengalami kerontokan rambut yang parah.
Jika Anda menderita kerontokan rambut yang parah, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang mencakup makanan super ini. Dan beri tahu kami sejauh mana makanan ini untuk mencegah kerontokan rambut telah membantu Anda! Komentar di bawah.
