Praktekkan Kebersihan Rambut yang Baik:
Kita mungkin suka menggunakan pengering rambut, pengeriting rambut, dan pelurus, tetapi alat pemanas ini menyebabkan air di bawah kutikula (lapisan terluar rambut) membentuk gelembung, yang membuat rambut stres dan patah.
“Ubin” yang menutupi batang rambut tengah dan dalam kemudian copot, sehingga rambut Anda menangani air seperti atap dengan lubang di dalamnya. Untuk meminimalkan kerusakan saat menata rambut dengan panas, pertama-tama seka rambut yang basah kuyup dengan handuk, lalu ikuti dengan mengeringkan rambut dengan panas rendah.
Rambut Anda paling rentan saat basah. Seperti blus sutra, Anda tidak boleh menyetrika atau memanaskannya secara ekstrem. Sebaiknya gunakan sikat dengan bulu halus atau bulat. Ini akan memijat rambut dan kulit kepala tanpa merusaknya.
Kita tahu bahwa mengubah warna rambut Anda dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih sehat. Berhati-hatilah saat mewarnai atau mencuci rambut secara berlebihan. Dalam mencoba menjadi diri Anda yang paling menarik, Anda bisa berakhir menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kecantikan.
KUIS: Apakah Anda Mempraktikkan Kebersihan Rambut yang Baik?
Periksa Sampo Anda:
Tidak ada satu jawaban yang tepat tentang seberapa sering kita harus mencuci rambut. Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika menjawab pertanyaan ini. Seberapa sering Anda melakukan aktivitas fisik dan menggunakan produk penataan rambut? Seperti apa jenis rambut Anda?
Jika Anda merasa rambut Anda terlalu kering setelah keramas setiap hari, coba setiap hari atau setiap hari ketiga. Atau keramas setiap hari, tetapi gunakan kondisioner yang lebih berat. Jika Anda memiliki ketombe, disarankan untuk mencuci setiap hari. Sering mencuci dapat mengurangi sumber makanan (lipid sebasea) bagi organisme—malassezia—yang menyebabkan ketombe.
Ingat, hanya karena label sampo mengatakan "alami" tidak berarti lebih baik (sianida itu alami).
Tetap Murni:
Anda harus mandi dan mandi dengan air bebas racun. Hapus klorin yang tidak diinginkan dalam persediaan air Anda dengan menambahkan filter arang ke pancuran atau keran Anda.
Klorin mengeringkan rambut dan kulit, yang sangat penting jika Anda mandi lebih lama atau berendam daripada bilas cepat. Bukan klorin lurus yang menjadi masalah, tetapi apa yang berubah menjadi—toksin yang lebih berbahaya yang disebut triklorometana.
Periksa Diet Anda:
Kami tidak menyarankan Anda menggosok kulit kepala dengan salmon. Namun, asam lemak omega-3 dalam ikan, minyak ikan suling, atau suplemen DHA dari ganggang adalah komponen nutrisi utama yang membuat rambut lebih berkilau.
Makanan rambut bagus lainnya:kenari, biji rami, alpukat, sarden, telur, susu skim, dan teh hijau. Ada hubungan antara kebotakan dan konsumsi lemak hewani. Daging merah dan diet tinggi lemak dapat meningkatkan produksi DHT, merusak folikel rambut.
Jadikan kafein sebagai wakil Anda—telah terbukti benar-benar menurunkan kadar DHT melalui serangkaian reaksi. Teh hijau juga dapat membantu memperlambat kebotakan melalui penurunan produksi DHT.
Jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda akan melihat bahwa semakin baik Anda memberi mereka makan, semakin baik penampilan bulu mereka. Tidak ada ilmu pasti bahwa makan lebih baik akan memberikan kelembutan dan kilau sempurna pada rambut Anda, tetapi tidak ada salahnya!
Periksa Tingkat Hormon:
Jika Anda mengalami kerontokan rambut secara menggumpal atau mengalami kerontokan secara tiba-tiba, bisa jadi itu pertanda ketidakseimbangan hormon. Lebih baik untuk mengobati masalahnya (seperti penyakit tiroid), dibandingkan dengan gejalanya. Jadi temui dokter Anda untuk tes darah secepatnya.
BELAJAR : Rambut Rontok Dapat Menandakan Masalah Kesehatan
Vitamin:
Kelompok B termasuk vitamin yang paling penting untuk rambut rontok. Ini termasuk B6, biotin dan folat untuk memperlambat kerontokan, serta asam pantotenat dan niasin untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Anda bisa mendapatkan vitamin B dengan mengonsumsi makanan seperti buncis, kacang polong, wortel, kembang kol, kedelai, dedak, kacang-kacangan dan telur. Fiuh, daftar yang luar biasa!
Suplemen:
Tahukah Anda bahwa ekstrak buah beri dari semak saw palmetto dapat memperlambat kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut (dengan mencegah DHT yang membunuh folikel mengikat tempat reseptor di folikel rambut)? Hal yang sama berlaku untuk minyak dalam alpukat.
Namun, suplemen ini kontroversial. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan keefektifannya. Ada beberapa bukti bahwa asam amino L-lisin dapat membantu rambut tumbuh lebih tebal, dalam dosis 500 hingga 1.000 mg.
Ini belum diuji pada manusia, tetapi bulu domba tumbuh lebih tebal dengan L-lisin. Juga pada hewan, lada telah terbukti menghancurkan enzim rambut rontok. Nantikan sampo dengan kandungan merica generasi baru.
LEBIH LANJUT: Makanan Restoran untuk Rambut Lebih Sehat
Mengetahui Cara Mewarnai:
Beberapa bahan pewarna rambut mungkin masih menjadi perhatian di luar AS, jika mengandung timbal—yang dapat menyebabkan kerusakan saraf. Perlu beberapa dekade untuk mengetahui apakah pewarna rambut yang kita gunakan saat ini akan menghasilkan efek samping jangka panjang. Setelah melobi pada tahun 1930-an, produsen pewarna rambut hanya dipaksa untuk mencetak peringatan pada label untuk iritasi kulit dan mata.
Pada akhir 1970-an, FDA mengusulkan peringatan terkait produk dengan dua bahan tar batubara:4-methoxy-m-phenylenediamine (4-MMPD) atau sepupu sulfatnya (tidak pernah diterapkan). Pewarna profesional dapat mengurangi potensi paparan racun. Jika Anda akan mewarnai rambut Anda sendiri, ikuti saran ini:
