Mungkin rambut Anda selalu berada di sisi yang tipis. Atau mungkin itu kehilangan kepenuhannya seiring bertambahnya usia. (Ya, rambut juga menua. Sigh.) Bagaimanapun, hanya ada begitu banyak hal yang dapat dilakukan oleh backcombing dan volumizer. Semakin banyak, wanita beralih ke suplemen rambut untuk memberikan akar mereka dorongan dari dalam. Beberapa ahli merekomendasikan vitamin tertentu dan perawatan mulut bertarget yang didukung oleh penelitian yang menjanjikan dan hasil nyata yang positif.
Bisakah Anda benar-benar mendapatkan rambut yang indah dengan meminum pil? Kami melihat lima opsi populer untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang mungkin membuat Anda—dan rambut Anda—rata.
Viviskal
Suplemen Skandinavia ini mengandung silika (ekstrak tumbuhan ekor kuda), vitamin C dan protein ikan, dan merupakan satu-satunya yang direkomendasikan oleh Doris Day, M.D., seorang dokter kulit selebriti di New York City kepada pasiennya. “Saya telah mengamatinya membantu dengan ketebalan rambut dan pertumbuhan kembali, terutama di sekitar area kuil,” katanya. Anda meminumnya dua kali sehari selama tiga bulan pertama dan kemudian sekali sehari setelah itu.
David Babaii, penata rambut selebriti, juga penggemar produk ini, dan sering merekomendasikannya kepada klien terkenalnya. Dia pertama kali menyadari bahwa itu berhasil setelah melihat hasil yang menjanjikan pada klien. “Dalam sebulan, saya melihat pertumbuhan rambut baru dan setelah enam bulan, rambutnya bahkan lebih tebal daripada sebelum dia mulai memakainya,” kata Babaii, yang mulai mengonsumsi suplemen sendiri setelah operasi besar yang menyebabkan rambutnya menipis.
Biotin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin (bagian dari vitamin B kompleks) dapat memperbaiki kuku yang rapuh dan rambut yang menipis. Banyak ahli merekomendasikan suplemen biotin untuk kesehatan rambut karena larut dalam air (artinya tubuh Anda mengeluarkan apa yang tidak dibutuhkan) dan tidak memiliki efek samping. Dengan kata lain:Mengapa tidak? “Saya memiliki beberapa pasien yang sangat senang menggunakan biotin sekarang,” kata Day. “Meskipun datanya beragam, setidaknya ada cukup dukungan untuk mencobanya.”
Vitamin D
Vitamin sinar matahari penting untuk sejumlah fungsi tubuh (seperti membantu penyerapan kalsium), tetapi para ahli juga mengeksplorasi perannya dalam kesehatan rambut. “Reseptor vitamin D membantu mengatur siklus rambut Anda,” kata Paradi Mirmirani, M.D., seorang dokter kulit di Permanente Medical Group di Vallejo, California, yang merekomendasikan suplemen untuk pasiennya jika kadarnya rendah. (Dokter Anda dapat memberi Anda tes darah cepat untuk menilai.) Para ahli tidak yakin persis bagaimana tingkat vitamin D dalam tubuh Anda secara langsung mempengaruhi pertumbuhan rambut Anda, tetapi banyak yang masih berpikir itu ide yang baik untuk mengambil vitamin D untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk menumbuhkan untaian yang sehat dan kuat. “Sangat sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan alami jika Anda menggunakan tabir surya setiap hari, jadi saya sering menyarankan suplemen agar aman,” Day setuju.
Ekstrak Saw Palmetto
Obat herbal ini diproses dari buah pohon pinus kerdil Amerika dan mungkin memiliki beberapa manfaat untuk rambut Anda, kata Mirmirani. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 60 persen pasien yang mengonsumsi suplemen ekstrak saw palmetto mengatakan bahwa pertumbuhan rambut mereka meningkat dibandingkan dengan hanya 10 persen orang yang menggunakan plasebo.
Vitamin A
Antioksidan ini sering digunakan dalam formula suplemen rambut, kulit dan kuku secara umum karena terlibat dalam regenerasi kulit, dan termasuk dalam multivitamin karena manfaatnya bagi penglihatan dan kekebalan. Meskipun penting untuk mendapatkan cukup vitamin A, terlalu banyak bisa berbahaya. Ini larut dalam lemak, yang berarti bahwa apa pun yang tidak digunakan tubuh Anda setiap hari akan menumpuk di jaringan Anda. Melebihi asupan harian yang direkomendasikan dapat berbahaya bagi hati Anda, menyebabkan kelelahan dan mual serta—ironisnya—rambut rontok. Pastikan Anda membaca label vitamin Anda dan menghindari mengambil beberapa dosis sehingga Anda tidak berlebihan. Pada akhirnya, tidak ada suplemen yang dapat mengalahkan mendapatkan apa yang Anda butuhkan dengan cara alami. “Makan makanan sehat yang diisi dengan makanan sehat adalah pilihan terbaik Anda untuk rambut indah,” kata Katherine Brooking, R.D., salah satu pendiri appforhealth.com.
"Vitamin tertentu, seperti B6, B12 dan folat, membantu pembentukan sel darah merah, yang pada gilirannya membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan dapat membantu kulit kepala dan menumbuhkan rambut," katanya. Zat besi (dari daging sapi tanpa lemak, kalkun, ayam, babi, udang, kuning telur, dan kacang-kacangan) membantu sel darah merah tersebut melakukan tugasnya. Anda bisa mendapatkan B12 dari kerang, salmon, dan produk susu rendah lemak dan bebas lemak. Biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil dan sayuran hijau adalah sumber vitamin B6 yang bagus. Untuk folat, pilih lentil, kedelai, dan banyak sayuran hijau. Dan jangan lupa makan protein yang cukup. Makronutrien ini penting untuk pertumbuhan sel dan juga menyediakan struktur untuk rambut.
Ingat saja: Anda tidak dapat mengganti diet buruk dengan suplemen. Jadi lebih baik menggunakan pendekatan kombo. Fokus pada perbaikan pola makan Anda dan bicarakan dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang vitamin dan suplemen yang mungkin tepat untuk Anda.
