Pertanyaan Hai Tania, apa kabar? Nama saya Paul. Saya menulis surat kepada Anda hari ini untuk menanyakan dan mungkin menerima beberapa saran serius untuk diet. Saya harap Anda bersedia mengizinkan saya untuk memberi tahu Anda situasi yang saya hadapi dan semua yang telah terjadi sebelum kita menuju ke tujuan saya. Sebelumnya saya ucapkan terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca ini. Saya berharap untuk memulai tahun baru dengan tujuan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan.
Oke, saya berusia 25 tahun. Di sekolah menengah dan sampai akhir remaja saya, saya dalam kondisi sangat baik. Saya sangat atletis. Saya bermain bisbol dan sepak bola. Saya menimbang antara 140-165 lbs. Saya sangat senang dengan gaya tubuh saya. Saya tentang membangun menengah. Kemudian selama bertahun-tahun, saya sangat menurun. Saya bertemu tunangan saya sekitar 3 tahun yang lalu. Berat saya sekitar 180 pon saat itu, masih dalam kondisi yang cukup baik. Saya bermain softball dan bermain bowling di liga. Pekerjaan saya cukup fisik. Itu bukan kerja keras, tetapi masih membutuhkan latihan yang cukup. Saya dari Massachusetts dan tunangan saya dari NH. Kami kemudian secara sporadis pindah ke Maine jauh dari keluarga dan teman-teman karena dia diterima di perguruan tinggi yang bagus di sini. Itu semua terjadi satu setengah tahun yang lalu. Pada saat itu, saya berada di spiral ke bawah saya memuncaki skala di lebih dari 200 lbs. Setelah beberapa minggu tinggal di Maine, saya jelas harus mendapatkan pekerjaan baru. Saya ditawari posisi kantor yang masih saya miliki sekarang. Ini tidak melibatkan latihan sama sekali tentu saja. Jadi sekitar satu bulan tinggal di Maine, tunangan saya dan saya memutuskan untuk mencoba South Beach Diet. Dia kelebihan berat badan seperti saya. Kami sangat terkejut dengan hasil yang kami dapatkan dari South Beach. Setelah sekitar 2 minggu, kami berdua masing-masing kehilangan sekitar 12 lbs. Kemudian menjadi sulit dan kami akhirnya menambah beban. Sejak saat itu, kami mencoba diet secara spontan dan sepertinya kami tidak pernah melakukannya. Saya adalah orang yang sangat energik tetapi telah menurun. Saya sekarang menimbang sekitar 220 dan saya sangat serius untuk menurunkan berat badan sebelum musim semi. Saya bermain di 2 liga softball di sini. Saya adalah pemain hebat, tetapi kenaikan berat badan saya yang tiba-tiba menjadi faktor dalam kurangnya kecepatan dan kelincahan saya. Saya tidak memiliki motivasi untuk berolahraga meskipun kami baru saja membeli "sepeda olahraga" yang kami miliki di ruang bawah tanah kami. Saya pasti ingin mulai menggunakannya dan mungkin berjalan-jalan di sekitar lingkungan setiap hari. Pekerjaan saya benar-benar membuat saya lelah. Saya melakukan pekerjaan akuntansi dan menatap layar sepanjang hari. Ketika saya pulang, kami biasanya makan malam. Saya kemudian harus pergi keluar dan minum kopi (kecanduan buruk), dan makanan ringan dan kami biasanya duduk dan menonton film dan kemudian pergi tidur. Itu adalah rutinitas yang sama berulang-ulang. Saya hanya perlu semacam inspirasi atau motivasi untuk mengikuti diet. 90% dari kenaikan berat badan saya ada di perut saya, seperti perut bir (walaupun saya tidak minum bir atau alkohol!). Saya hanya suka makan.
Saya selalu mengatakan kepada Christine bahwa saya memiliki target berat badan tertentu yang ingin saya capai. Saya pada dasarnya hanya ingin kehilangan "nyali" dan yang lainnya akan jatuh pada tempatnya. Saya tahu itu buruk untuk dikatakan, tetapi saya tidak akan berdiet untuk "menjaga kesehatan saya". Saya memang memiliki tekanan darah tinggi tetapi yang lainnya baik-baik saja. amit-amit. Saya hanya ingin kembali ke softball tampak hebat dan merasa seperti seorang atlet lagi. Pacar saya dan saya juga berjalan sejauh 20 mil pada 7 Mei. Ini disebut "The Walk for Hunger" dan diadakan di Boston. Saya tidak tahu apakah Anda pernah mendengarnya atau tidak. Saya berencana menggunakan tanggal itu sebagai "penimbangan akhir" saya untuk melihat hasil seperti apa yang saya dapatkan dari semuanya. Saya sangat menyukai statistik dan angka, karenanya pekerjaan saya! Saya suka menetapkan tujuan angka untuk diri saya sendiri.
Maaf saya telah menulis begitu banyak. Saya kira apa yang pada dasarnya saya tanyakan kepada Anda adalah apakah menurut Anda diet South Beach akan paling cocok untuk saya untuk jenis hasil yang saya inginkan. Bagi saya melihat hasil yang cepat jauh lebih efektif daripada mengatakan "sedikit demi sedikit." Saya memiliki sedikit kesabaran dengan hal-hal seperti itu. Saya suka memulai South Beach selama dua minggu pertama mengetahui bahwa normal untuk kehilangan antara 8-12 lbs. Itu mengagumkan. Jadi, mengingat Anda merekomendasikan South Beach, bolehkah berolahraga dan berolahraga bahkan selama dua minggu pertama? Saya telah mendengar bahwa Anda tidak seharusnya sampai minggu ketiga, fase 2. Juga, secara hipotetis, jika saya berada di 220 lbs pada awal tahun baru (mungkin katakanlah 225 setelah semua sampah Natal dan Tahun Baru!), apa yang akan menjadi tebakan terpelajar tentang apa yang bisa saya turunkan untuk berat badan hanya dalam waktu 4 bulan? Mempertimbangkan bahwa saya sangat atletis (di bawah berat ekstra!) dan sangat bertekad. Jika saya menetapkan tujuan untuk mengatakan 185 lbs pada pertengahan Mei, (kehilangan 40 lbs), terlalu berlebihan?
Informasi apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya akan luar biasa. Saya menghargai waktu dan semua bantuan Anda. Terima kasih banyak atas saran apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya (dan tunangan saya). Saya berharap untuk tetap berhubungan. Terima kasih lagi!
paul
Jawab Paulus yang terhormat,
Langsung saja ke intinya :)
Berhasil di SBD dan kemudian mengulur-ulurnya sangat khas untuk diet ini, yang telah dirancang hanya untuk sedikit memperbaiki kelemahan umum piramida USDA dan gaya makan Amerika yang biasa.
Masalahnya adalah, diet ini dan bahkan diet Atkins yang jauh lebih ketat mengabaikan kualitas makanan yang sangat penting - kemampuan makanan apa pun, tergantung pada rasio makronutriennya, mengubah metabolisme Anda dari berjalan dengan karbohidrat menjadi menggunakan lemak, termasuk tubuh. gemuk!
Persamaannya adalah:gram lemak harus melebihi gram karbohidrat ditambah gram protein yang digabungkan setidaknya 1,5 kali.
Sementara itu, angka rasio ini (saya kira bagian favorit Anda) diketahui oleh dokter selama beberapa dekade dan digunakan sejak 1920-an. Mereka menjaga rasionya tentu saja tidak 1,5 tetapi setinggi 3 atau bahkan 4, membuat diet sangat sulit untuk dipenuhi di rumah. Para pelaku diet awam tidak bisa melakukan ini. Binaragawan, bagaimanapun, sangat termotivasi dan melakukan semua penghitungan dan perhitungan dengan hasil yang sangat baik.
Jadi, pada tahun 2002, kami mulai merancang diet Banta yang kami rencanakan, meskipun kurang agresif tetapi mudah dipatuhi. Kami melakukan semua penghitungan dan perhitungan. Ketika kami mencobanya pada 1300 peserta, tingkat keberhasilannya mendekati 92% yang luar biasa. Setelah satu tahun, semua pelaku diet yang menanggapi kuesioner tindak lanjut kami mampu mempertahankan penurunan berat badan dan sangat senang bahwa program tersebut memungkinkan mereka untuk mengelola dataran tinggi dan serangan curang berkala.
Jika Anda tertarik, jawaban saya untuk pertanyaan Anda akan sangat sederhana:coba baca lebih lanjut di http://bantadiet.com
Saya selalu siap membantu masalah keuangan jika itu menjadi satu-satunya kendala. Hubungi Isabella menggunakan formulir kontak di http://dietandbody.com/mfeedback.html dan salin jawaban saya ini agar dia tahu bahwa saya mengetahui pertanyaan Anda.
Semoga membantu.
Tanya Zilberter, PhD
