Pertanyaan yang ini mungkin agak sulit, saya saat ini ditempatkan di atas lautan dan saya menambah sedikit berat badan (banyak). saya terbatas pada makanan tertentu di sini dan saya ingin mulai makan lebih sehat. saya tidak bisa memberi tahu juru masak kami apa yang harus dimasak khusus hanya untuk saya jadi saya harus makan apa pun yang mereka taruh di depan saya. kami memiliki salad bar yang memiliki salad, buah-buahan, sayuran tetapi sebagian besar makanannya sangat tidak sehat. apakah ada diet khusus yang dapat saya lakukan yang tidak mengharuskan saya membuat diri saya kelaparan karena makanannya sangat buruk dan makan apa yang tersedia. seperti yang saya katakan, saya tidak memiliki menu bulanan untuk dikirimkan kepada Anda, jadi jika ini tidak dapat dijawab, saya mengerti. Terima kasih.
Jawab Zach yang terhormat,
Makan sehat bisa lebih dari satu cara. Yang tidak disarankan untuk dilakukan adalah mencampur dan mencocokkan. Jika Anda dapat dengan mudah membatasi asupan karbohidrat (gula, roti, kembang kol, kentang, pasta, dll.) maka Anda dapat menikmati daging, minyak, tapis, makanan laut, dan unggas.
Jika Anda lebih suka makanan kaya karbohidrat, maka Anda harus memperhatikan asupan makanan berlemak Anda.
Jika Anda menginginkan keduanya, Anda harus menghitung dan membatasi kalori dan ini AKAN membuat Anda lapar!
Jika Anda berolahraga setiap hari selama setidaknya 40 menit, Anda dapat memberi lebih banyak variasi makanan, terutama jika Anda melakukan beban.
Ini adalah aturan yang sangat umum. Jika Anda ingin rencana terstruktur yang telah diperhitungkan sebelumnya, lihat program Banta kami. Mulai tahun ini, gratis, tidak perlu kata sandi.
http://bestofweightloss.com/plan
Silakan bebas bertanya kepada saya lebih banyak pertanyaan!
Tanya Zilberter, PhD
