Pertanyaan William
Saya telah belajar bahwa gula bukanlah musuh seperti yang telah dibuat untuk menambah berat badan. Saya mengacu pada sejumlah kecil permen alami seperti sesendok penuh madu, beberapa kurma, kismis, dll. untuk gigi manis saya. Namun, saya pikir ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk kombinasi LEMAK ditambah gula (kue, coklat batangan, dll) melakukan sesuatu dalam hormon tubuh yang bijaksana untuk disimpan sebagai lemak tubuh. Saya sekarang benar-benar memperhatikan asupan lemak saya serta karbohidrat glikemik yang tinggi. Saya pikir itu adalah konsumsi roti DAN mentega, kentang DAN mentega, dll., yang menyebabkan obesitas saya. Mengurangi karbohidrat buruk telah menyebabkan pengurangan lemak, dan mengurangi lemak telah menyebabkan pengurangan karbohidrat buruk! Saya telah memperhatikan bagaimana teman-teman kurus saya makan. Yang satu orang Asia dan makan nasi dalam jumlah yang cukup-tapi dia memakannya polos, dan teman saya yang lain yang makan banyak roti tidak mengoleskan mentega di atasnya. Pasti ada sesuatu pada kombinasi lemak + karbohidrat ini yang memicu reaksi hormonal yang mengarah pada penyimpanan lemak? Sebenarnya, saya tidak bisa memikirkan makanan alami apa pun yang mengandung gula dan lemak jenuh di dalamnya. Setiap pemikiran dihargai!
Jawab hai barry
Seluruh subjek ini jauh lebih rumit dari sekedar kombinasi lemak dan karbohidrat. Setelah simpanan karbohidrat hati Anda dimaksimalkan pada pasokan 48 jam, kelebihan kalori lebih cepat diubah menjadi lemak tubuh, apakah kalori ini datang dalam bentuk karbohidrat atau lemak. Tubuh Anda masuk ke mode penyimpanan lemak.
Saya pikir pengamatan utama Anda adalah "
Saya tidak bisa memikirkan makanan alami apa pun yang mengandung gula dan lemak jenuh ."
Hanya saja tidak mudah untuk makan makanan alami yang tidak diproses yang rendah glikemik dalam jumlah yang menyebabkan overdosis harian (pembentukan lemak) pada karbohidrat. Maksud saya, siapa yang benar-benar bisa makan bayam atau kacang atau apel senilai 3.000 kalori tanpa sakit terlebih dahulu?
Juga, orang yang berbeda memiliki metabolisme yang berbeda, jadi sulit (tidak mungkin?) untuk menentukan diet "terbaik" untuk semua orang.
Jika Anda menginginkan saran saya - dan jika dokter pribadi Anda menyetujuinya - saya akan mulai dengan sesuatu seperti rencana South Beach Diet yang benar-benar merupakan diet rendah karbohidrat dan rendah glikemik. Protein dan lemak sehat memasok sebagian besar kebutuhan kalori.
Jika tidak ada yang lain, saya akan kehilangan makanan olahan dan gula pertama dan terutama. Saya akan kehilangan gluten juga. Perubahan itu saja - bersama dengan 30 menit sehari berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya telah membantu banyak orang mengendalikan berat badan mereka.
Semoga berhasil.
Tagihan
