Pertanyaan Halo Kimberly,
Saya punya pertanyaan tentang diet. Saya berusia 24 tahun 145 pound dan memiliki seorang putra berusia 2 tahun. Setelah saya melahirkan dia, saya kembali ke berat badan sebelum hamil dengan sangat cepat. TAPI saya pergi ke pemeriksaan sebulan yang lalu dan sekarang saya menimbang sebanyak yang saya lakukan ketika saya hamil 9 bulan!
Saya mencoba memasak dengan sehat dan memperhatikan asupan kalori dan lemak saya. Saya berolahraga 3 hari (video pilates dan angkat beban) seminggu tetapi keluar dari kebiasaan...Saya mencoba untuk kembali ke tempat saya sebelumnya secara fisik.
Saya menemukan bahwa berolahraga membuat sedikit perbedaan dengan diet saya dan saya berharap untuk melihat hasilnya segera lagi, tetapi sepertinya saya tidak dapat mencapai berat yang saya inginkan! Saya telah memotong kalori saya menjadi 1.400 sehari tetapi sepertinya itu juga berhasil. Saya bahkan mengambil Matabo Life sebagai pilihan terakhir. Saya tahu bahwa saya tidak akan pernah terlihat seperti dulu sebelum saya memiliki putra, tetapi saya ingin terlihat sedikit lebih gemuk. Saya tidak tahu harus berbuat apa!
Terima kasih
Lea
Jawab Lea,
Saya senang mendengar bahwa Anda telah mengambil langkah pertama yang penting untuk membuat perubahan pola makan dan olahraga yang positif yang akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Lupakan pil atau diet iseng. Itu BUKAN cara untuk pergi dan membuang-buang uang Anda! Anda harus bersabar dengan penurunan berat badan. Penurunan berat badan permanen membutuhkan waktu! Anda harus fokus untuk membuat perubahan permanen dalam kebiasaan makan dan olahraga Anda.
Untuk menjawab pertanyaan Anda dengan cara yang bijaksana dan lengkap dan dengan cara yang akan membantu Anda dengan perubahan yang berhasil, saya memerlukan lebih banyak detail tentang gaya makan Anda saat ini dan tujuan jangka panjang Anda. Secara umum tingkat kalori 1400 harus menjadi tingkat yang memadai bagi seorang wanita untuk menurunkan berat badan. Namun, sekali lagi saya tidak bisa mengatakan secara khusus kecuali saya bekerja dengan Anda satu-satu. Konseling nutrisi adalah pendekatan perawatan individual, disesuaikan untuk riwayat Anda serta kesukaan, ketidaksukaan, kebutuhan kalori, kebutuhan nutrisi, dan tujuan kebugaran Anda.
Saya sarankan untuk membuat janji temu dengan ahli diet terdaftar. Untuk menemukan ahli diet di daerah Anda, kunjungi
situs ini:www.eatright.org dan gunakan fitur "Temukan ahli gizi" di kiri bawah.
Saya juga menyediakan layanan ONLINE. Jika tertarik, kunjungi www.Nutrifocus.net.
Terima kasih,
Kim Tessmer, RDLD
