pola makan sehat...

Pertanyaan
Hai
Saya hanya ingin bertanya apakah Anda dapat memberi saya diet sehat yang memungkinkan untuk makan sebagian besar jenis makanan seperti karbohidrat dan lemak.

Jawab
Diet sehat adalah diet yang mengandung makanan dari semua kelompok makanan. Daging, ikan, unggas, susu, roti gandum, buah-buahan, sayuran dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak salad dan kacang-kacangan, semuanya adalah makanan sehat. Anda harus mencoba makan satu porsi atau dua dari masing-masing kelompok makanan ini untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Anda tidak menyebutkan penurunan berat badan, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan juga dan makan makanan yang sehat, itu masalah mencari kalori mereka dan menjaga total harian 1500-1800. Jadi katakanlah Anda makan semangkuk sereal dengan 1% susu dan satu porsi jus. Kalori tersebut rata-rata akan sama dengan sekitar 210 untuk sereal dan susu dan katakan 75 untuk jus. Totalnya 285. Anda masih punya sekitar 1200 untuk sisa hari itu. Makan sehat, berjalan setiap hari untuk merangsang lebih banyak penurunan berat badan dan melacak setiap makanan yang Anda makan. Kalori dan ukuran porsi ada di setiap label atau bisa ditemukan di buku kalori. Anda bisa kehilangan sekitar satu pon seminggu dengan aktivitas ringan makan dengan cara ini untuk membangun normal. Untuk kehilangan lebih banyak, makan sama, dan berolahraga lebih banyak. Laura Kraemer, Slimkids.com