Pertanyaan Kimberly Tessmer yang terhormat,
Halo! Apa kabarmu hari ini? Saya memiliki pertanyaan tentang penurunan berat badan ketika seseorang telah mengadopsi cara makan vegan. Saya menyadari (dari semua buku dan artikel yang saya baca) bahwa sehat bagi setiap orang untuk lebih mendasarkan pola makan mereka pada buah dan sayuran daripada apa pun (salah satu alasan utama saya menjadi vegan). Namun, saya percaya bahwa cara saya makan saat ini tidak menguntungkan saya sama sekali. Karena saya relatif baru dalam gaya hidup vegan, saya masih belum sepenuhnya yakin tentang apa yang bisa saya makan - saya terus-menerus makan hal yang sama setiap hari. Saya ingin memiliki sedikit variasi dalam diet saya, tetapi juga dapat menurunkan berat badan ekstra yang saya bawa dari makanan khas mahasiswa.
Saya ingin tahu berapa rata-rata asupan kalori saya dan apakah sebaiknya saya mendaftar dengan program pelacakan kalori online (saat ini saya mendaftar dengan MyFoodDiary.com, yang tidak hanya melacak asupan kalori saya). tetapi juga melacak pengukuran saya, berat badan, asupan air, dan memberi saya bagian "Jika setiap hari seperti hari ini...").
Jika Anda membutuhkan statistik tubuh saya:
Tinggi:66"
Berat:138
Usia:21
Dada:35"
Pinggang Alami:26"
Pinggul:38"
Tolong beri tahu saya jika Anda memerlukan informasi lain!
Terima kasih banyak!
Sungguh-sungguh,
Jennifer
Jawab Jennifer,
Saya membutuhkan lebih banyak informasi dan benar-benar perlu bekerja dengan Anda untuk menyarankan tingkat kalori. Secara UMUM sekitar 1200-1400 kalori adalah rencana penurunan berat badan. Meskipun itu tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang Anda butuhkan. Itu juga akan tergantung pada masalah kesehatan, dll ...
Program pelacakan kalori online baik-baik saja jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan dan sesuatu yang akan membantu Anda. Jika itu memotivasi Anda dan membantu Anda tetap pada jalurnya, itu akan menjadi hal yang baik.
Sejauh diet vegetarian berjalan, jika Anda berencana untuk makan dengan cara ini dan masih mendapatkan semua yang Anda butuhkan daripada Anda perlu meluangkan waktu untuk mempelajari dengan benar apa yang harus terdiri dari diet vegan yang sehat. Makan berbagai makanan sangat penting pada jenis diet ini untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi dari berbagai sumber! Saya akan merekomendasikan hanya melakukan 1-2 pertemuan dengan ahli diet terdaftar yang dapat memulai Anda di jalan yang benar. Ada banyak hal yang harus dipelajari tentang pola makan vegan yang sehat. Anda dapat menemukan ahli diet di www.eatright.org.
Anda mungkin juga ingin memeriksa beberapa situs ini:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/
Anda harus melakukan riset jika ingin menjalani pola makan vegan dan melakukannya dengan cara yang benar!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
