Bagaimana kalori digunakan oleh tubuh.

Pertanyaan
Saya pernah mendengar 2 cara ini tentang menyimpan dan membakar kalori, apa yang benar?

#1 Anda harus makan sejumlah kalori untuk berfungsi, jika Anda tidak makan cukup maka tubuh mengambil yang Anda makan dan menyimpannya dan tidak mengeluarkan apa pun karena tidak tahu kapan akan mendapatkannya lagi.

# 2 Tubuh harus membakar kalori tidak peduli apa jadinya Anda makan makanan yang sangat rendah kalori &berolahraga maka tubuh Anda tidak bisa tidak membakar kalori sehingga Anda "akan" menurunkan berat badan.

Jika Anda berolahraga dan minum banyak air untuk menjaga metabolisme Anda bergerak, tubuh Anda akan membakar kalori dengan benar? Selama Anda tidak makan terlalu banyak kalori &semuanya sehat dan diet seimbang.

Jawab
Halo,
Pertanyaan bagus. Mungkin ini akan memberi sedikit pencerahan untuk Anda.
Metabolisme . . . kalori. . . energi . . . mereka semua benar-benar berjumlah satu hal. PANAS!

Metabolisme hanyalah api internal Anda dengan kalori yang menyediakan bahan bakar untuk nyala api. . . dan kalori sebenarnya adalah ukuran panas! Ada banyak produk di pasaran yang mengklaim sebagai penguat metabolisme yang hebat. Dalam kebanyakan kasus, ini hanyalah stimulan yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan sedikit peningkatan panas sementara. Untuk benar-benar memahami dan mengendalikan metabolisme Anda, baca yang berikut ini:

Sementara semua orang tahu seseorang yang bisa makan apa saja dan tidak menjadi gemuk, dan semua orang percaya "orang-orang itu" diberikan beberapa karunia genetik, kenyataannya adalah, kita bukan korban metabolisme kita tetapi pencipta!

Metabolisme, menurut definisi, secara sederhana berarti, kecepatan tubuh Anda membakar makanan. Salah satu kunci penting untuk mempercepat metabolisme adalah memasukkan makanan yang tepat ke saluran pencernaan Anda sesering mungkin!

Ada tiga "pemain" utama dalam SINERGI "permainan metabolisme:"
Pertama adalah jumlah otot yang Anda pertahankan. Otot adalah jaringan yang aktif secara metabolik, dengan demikian, semakin banyak otot yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin besar pembakaran kalori Anda pada saat tertentu. Itulah mengapa latihan ketahanan sangat penting jika Anda ingin penurunan berat badan jangka panjang.

Kedua, produksi hormon tiroid Anda, T3, dan T4, keduanya dapat dipengaruhi secara negatif oleh periode berulang kekurangan kalori (diet). Untuk mendukung produksi hormon tiroid yang memadai dan optimal, seringlah "memberi makan" tubuh dengan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak esensial yang tepat.

Ketiga, jenis dan jumlah makanan yang Anda "minta" untuk ditelan, dicerna, dan diasimilasi bersama dengan frekuensi menyusui. Menelan protein tanpa lemak, karbohidrat bertepung, dan karbohidrat berserat setiap 3 - 3 1/2 jam menawarkan program nutrisi yang sangat mendukung untuk merangsang proses metabolisme.

Ketika Anda melakukan gerakan, tindakan, atau bahkan ketika Anda memulai pikiran, yang meminta transmisi saraf terjadi diikuti oleh kontraksi otot dan apakah Anda berjalan ke lemari es atau mencerna steak tuna yang langka, pengeluaran energi itu akan membutuhkan pengeluaran kalori. Dengan kesadaran itu Anda akan memahami bahwa tindakan makan dan mencerna makanan adalah "termik" atau menghasilkan panas. Sementara lemak relatif sederhana untuk tubuh Anda untuk menangani dan membutuhkan pengeluaran energi yang relatif kecil, pencernaan dan asimilasi protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks membutuhkan jumlah kerja yang baik. Dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan protein dan karbohidrat yang lebih termis, tindakan makan itu sendiri menjadi stimulus metabolik. Penting untuk dipahami bahwa setiap gram lemak menghasilkan kalori lebih dari dua kali lipat dibandingkan porsi protein dan/atau karbohidrat dengan ukuran yang sama. Untuk mencocokkan asupan kalori dan merangsang pembakaran kalori yang lebih besar, Anda akan menemukan dengan pergeseran pilihan makanan dari makanan berlemak ke makanan yang lebih mendukung, Anda makan jauh lebih banyak, seringkali lebih dari dua kali lipat, karena metabolisme Anda meningkat! Yang terbaik dari semuanya, saat metabolisme Anda mulai menyala, ini memberi Anda lebih banyak izin untuk "menipu" dan tidak menderita karenanya. Dengan kombinasi yang tepat dari latihan aerobik, latihan ketahanan, dan nutrisi yang mendukung, Anda dapat segera menjadi salah satu dari orang-orang "Saya Bisa Makan Apa Saja dan Tidak Gemuk"!


Apa itu kalori?

Lebih tepatnya, apa yang kita sebut sebagai "kalori" adalah kilokalori. Oh, itu meringkasnya, bukan? Apa sih kilokalori itu?!?!? Sehat . . . adalah jumlah kalor yang diperlukan untuk menaikkan 1 kilogram air satu derajat celcius.

Apa Hubungannya Dengan Makanan!??!!? Bersabarlah dengan saya. Anda akan segera mengerti.

Energi sebenarnya adalah produksi panas. Setiap kali otot berkontraksi untuk memulai gerakan, panas dihasilkan sehingga kalori dibakar. Jika Anda mengukur "suhu" Anda sekarang, Anda mungkin berada di sekitar 98,6 derajat. Tubuh Anda mempertahankan panas secara terus-menerus, dan karena kalori adalah ukuran produksi panas, itu berkorelasi dengan jumlah energi yang mampu disediakan oleh makanan.

Ketika jumlah kalori yang Anda ambil sama dengan jumlah kalori yang Anda keluarkan untuk energi, Anda menjaga keseimbangan energi dan berat badan Anda tidak akan berfluktuasi terlalu banyak. "Kebijaksanaan diet" konvensional (sebuah kontradiksi dalam istilah) menyatakan bahwa jika Anda mengurangi kalori, Anda akan mengalami defisit energi, sehingga Anda akan menurunkan berat badan. Sayangnya, jika penurunan berat badan jangka panjang adalah tujuannya, itu tidak sesederhana itu. Cara terbaik bagi saya untuk menggambarkan jebakan pelaku diet adalah dengan memberi Anda contoh nyata dari pengalaman diet. Saya akan menggunakan wanita dalam contoh ini, tetapi bisa juga pria.
Korban Penurunan Berat Badan

Seorang wanita pergi ke pusat penurunan berat badan. Dia sudah melihat iklannya. "Turunkan 30 pon dalam 30 hari." "Turunkan berat badan, turunkan inci." "Bukankah sudah waktunya untuk dirimu yang baru?" Dia siap. Dia dengan khawatir berjalan melewati pintu. Dalam beberapa detik seorang "konselor diet profesional" menyapanya dan mereka duduk di area konferensi yang diperaboti dengan menarik saat mereka mulai mendiskusikan makanan. Setelah sedikit menghitung, Konselor Diet memulai presentasi, "Sepertinya Anda mengonsumsi 2300 kalori sehari. Kami akan memotong Anda menjadi 1200, memberi Anda (yang sebenarnya berarti "menjual" Anda) paket-paket ini. makanan dan minuman kocok yang lezat... dan berat badanmu akan turun!"

Seminggu kemudian wanita itu kembali ke pusat diet setelah mengikuti "program" dan hal pertama yang mereka lakukan adalah mengarahkannya ke timbangan. Dia senang! Dia kehilangan lima pon! Dalam seminggu! Dia membeli lebih banyak makanan kemasan dan seminggu kemudian timbangan mengatakan bahwa dia turun dua pon lagi! Hal lucu terjadi di minggu kelima. Dia naik timbangan, seperti yang dia lakukan setiap minggu sebelumnya, tetapi pada hari ini timbangan bukan lagi temannya. Dia terhenti! Dia menimbang hal yang sama dengan yang dia timbang minggu sebelumnya! Dia mulai panik, tapi konselor diet sudah siap. "Jangan khawatir, Anda baru saja menekan (inilah kata yang selalu mereka gunakan) ... Dataran Tinggi! Kami hanya akan mengurangi Anda menjadi 900 kalori. Itu hanya berarti paket makanan yang lebih kecil dan shake yang lebih kecil."

Benar saja, wanita itu mulai menurunkan berat badan lagi. Satu-satunya masalah adalah, kali ini penurunan berat badan disertai dengan suara kecil di dalam kepalanya yang mengatakan sesuatu. . . Suka . . . "kue keju." "Es krim." Dia mulai mengidam dan dia mulai mempertanyakan kemauannya sendiri. Setelah beberapa hari melawan suara-suara kecil itu, dia kembali ke timbangan dan menyadari bahwa dia telah mencapai dataran tinggi kedua. Kekecewaannya mengarah pada penyerahan. Dia menyerah pada suara-suara itu, dan sementara pada awalnya dia berniat untuk hanya memiliki beberapa sendok es krim, dia mendapati dirinya terjebak dalam pesta makan habis-habisan! Semua beban kembali! Inilah bagian terburuknya. Dia mempertanyakan kemauannya sendiri. Dia menyalahkan dirinya sendiri!
Kebenaran Kebugaran Mengenai Kekurangan Kalori

Suara-suara di kepalanya tidak ada hubungannya dengan kemauan keras. Mereka sebenarnya adalah sekelompok utusan kimia kecil di otaknya (neurotransmiter) dengan sedikit enzim yang mencoba mengarahkannya ke apa yang dia butuhkan untuk bertahan hidup. Makanan! Tubuhnya, dalam upaya untuk melindunginya dari kelaparan, tidak mengerti bahwa dia berdiet untuk menurunkan berat badan. Ia mencoba menyelamatkan hidupnya, dengan demikian, mekanisme perlindungan yang dibangun memberinya nutrisi yang bisa bertahan paling lama. . . yaitu lemak. . . dan zat yang akan memberikan energi tercepat. . . Gula. Begitu dia menyerah pada ngidam, gula darahnya meroket, pankreasnya mulai mengeluarkan insulin dalam jumlah besar, dan tubuhnya secara hormonal berubah menjadi keadaan "pesta". Pesta itu tidak hanya tak terhindarkan, itu DISEBABKAN OLEH DIET!

Ada hal lain yang tidak diberitahukan oleh konselor diet padanya. Ketika dia kehilangan berat badan, dia kehilangan tiga hal. Pertama, dia kehilangan berat air. Itu tidak ada artinya dalam upaya penurunan berat badan jangka panjang, tetapi trik yang bagus untuk pusat diet. Mereka dapat menempatkan Anda pada skala hanya setelah seminggu dan membuat Anda percaya bahwa diet itu "berhasil". Kedua dia kehilangan sedikit lemak, tetapi ketiga, dan yang paling signifikan, dia kehilangan jaringan otot! Diet ini menyebabkan tubuhnya mengkanibal jaringan ototnya sendiri. Otot adalah jaringan yang aktif secara metabolik. Lemak tidak. Itu berarti otot membakar kalori dan lemak tidak. Ketika Anda mengorbankan otot, Anda pada gilirannya memperlambat metabolisme Anda! Otot juga merupakan tempat di tubuh Anda di mana lemak dibakar. Kehilangan otot yang disebabkan oleh kelaparan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak sesaat. Hasil akhir dari program yang didasarkan pada pengurangan kalori adalah metabolisme yang lebih lambat, perubahan nafsu makan yang tidak didukung oleh hormon, pengurangan kapasitas pembakaran lemak, dan akumulasi lemak yang tak terhindarkan. Ketika Anda memulai diet, Anda benar-benar memprogram tubuh Anda untuk menjadi sangat baik dalam mengumpulkan lemak di masa depan!
Kesimpulan

Jadi, mengapa Anda kehilangan berat badan dengan banyak diet, dan kemudian mendapatkannya kembali? Sejujurnya, karena itulah yang dilakukan diet! Bagaimana Anda bisa menemukan diet yang "baik"? Nah, jika itu memiliki kata "diet", dan itu berarti "kekurangan", itu tidak akan membantu Anda secara positif. "Program nutrisi yang baik" adalah program yang merangsang metabolisme, menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup, energi, regenerasi jaringan, dan kesehatan, dan lebih berfokus pada apa yang "seharusnya" Anda makan daripada apa yang tidak seharusnya Anda makan.




Ini harus menjawab beberapa pertanyaan Anda. Setelah Anda selesai membacanya, jika Anda memiliki pertanyaan lain, tanyakan saja.

Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai