Cara Hidup Sehat

Pertanyaan
Halo, saya 17 dan berat badan saya adalah 217,6 dan saya 5'5 1/2. Saya telah kehilangan berat badan dari menjadi 264, tetapi saya menambah sekitar 15 lbs kembali. Saya benar-benar ingin tahu bagaimana menemukan nutrisi dan olahraga yang baik untuk saya bahwa saya bisa menempel sebagai bagian dari cara hidup sehat tanpa merampas diri saya sendiri. Saya tahu saya gemuk dan tidak sehat dan saya siap untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

Jawab
Dear Brittney, Mengikuti program adalah hal yang pribadi. Anda harus membuat diri Anda bangun dan mengikuti program Anda setiap hari. Alasan Anda mendapatkan 15 kembali adalah karena Anda kembali ke kebiasaan lama Anda. Jadikan jalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit sebagai bagian dari ritual baru Anda. Makan sehat berarti makan makanan dari semua kelompok makanan. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan sekitar 1500-1800 kalori per hari. Untuk tetap berpegang pada program makan sehat, Anda harus melacak kalori Anda dan menjaga total berjalan untuk hari itu. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, cobalah angkat beban. Bergabunglah dengan gym, YMCA, atau gunakan gym sekolah Anda. Semoga Sukses, Laura Kraemer, Slimkids.com