Saya tidak bisa menambah berat badan karena saya tidak bisa makan

Pertanyaan

-------------------------------------------------------
Teks di atas adalah tindak lanjut dari ...

-----Pertanyaan-----
Saya berusia 17 tahun, laki-laki, dan berat badan saya kurang. Masalah saya adalah saya tidak bisa makan banyak. Saya mulai makan siang dan tidak bisa memakannya utuh karena saya merasa kenyang setelah setengah makan. Orang tua saya khawatir dan saya ingin menambah berat badan karena saya sangat kurus. Bagaimana saya bisa melakukannya jika saya merasa kenyang sepanjang waktu?
-----Menjawab-----
Hai,

Ceritakan lebih banyak tentang sisa hari itu. Apa lagi yang kamu makan? Bagaimana dengan tingkat aktivitas Anda, apakah tinggi?

Saya begadang di malam hari jadi saya bangun sekitar jam 1 siang dan itu berarti saya telah melewatkan sarapan akhir-akhir ini, jadi saya mencoba untuk tidur lebih awal agar saya bisa bangun dan sarapan sebelum makan siang. Saya minum banyak soda dan jus, dan tidak makan banyak sama sekali sepanjang hari. Saya makan siang saya (tidak selalu bisa memakannya utuh), dan saya makan malam saya, saya tidak bisa makan makanan ringan karena saya selalu merasa kenyang. Tingkat aktivitas saya tidak tinggi. Saya dulu berlatih sepak bola tetapi sekarang tidak lagi jadi saya hanya bermain dengan teman-teman saya sekitar 2 jam sehari.

Jawab
Tubuh Anda telah belajar untuk hidup dari apa yang Anda berikan, tetapi untungnya itu dapat dibalik. Mari kita mulai dengan pagi hari atau makan pertama Anda. Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan. Dapatkan pengatur waktu. Setiap 2 jam membuat keputusan secara sadar untuk makan sesuatu. Sesuatu dengan beberapa nilai gizi, bukan soda atau jus, sebenarnya hentikan mereka. Anda harus membuat keputusan untuk berubah, ingat. Makan 1 tidak harus berupa sarapan besar. Buat sandwich, makan setengah dan kemudian dalam 2 jam makan setengah lainnya. Itu sudah 2 kali makan. 2 jam kemudian makan sepotong buah. dan terus seperti itu sepanjang hari selama 2 minggu metabolisme Anda akan kembali ke jalurnya. Jangan menunggu sampai Senin untuk memulai. Mulai hari ini!