Saya telah mencapai Dataran Tinggi

Pertanyaan
Saya telah berdiet dan berolahraga secara konsisten sejak Desember dan telah kehilangan sekitar 2 lbs seminggu. Saya telah mencapai dataran tinggi. Pelatih saya memberi tahu saya bahwa saya perlu makan lebih banyak. Saat ini saya mengkonsumsi antara 1400-1600 kalori sehari latihan beban 3x seminggu dan cardio 6x seminggu. Saya telah meningkatkan asupan kalori saya tetapi skalanya tidak bergerak! Apa yang harus saya lakukan.

Jawab
Hai Barbara,

Anda harus bersabar untuk hasil yang tepat yang akan bertahan untuk jangka panjang.

Dataran tinggi biasanya berarti lebih banyak beban dan lebih sedikit kardio, dan lebih banyak protein dalam makanan Anda.

Protein berasal dari produk ikan/ayam/daging/telur/kedelai tanpa lemak.
Ini bukan jumlah kalori - itu adalah apa yang mereka buat.

Sebagai contoh saya dapat meminta seorang wanita mengambil lebih dari 2000 kalori menurunkan berat badan dan membentuk dan merasa hebat dengan makan makanan seimbang yang benar, dibandingkan dengan wanita yang sama makan 2000 kalori yang sama ( atau mengurangi) tetapi terdiri dari berbagai jenis makanan dan menempatkan pada berat.

Jika Anda menginginkan solusi yang hampir sempurna, maka shake nutrisi adalah cara terbaik. Saya telah menggunakannya selama lebih dari 3 tahun dan tidak pernah merasa lebih baik!

Anda dapat memeriksanya di situs saya di bawah ini.

Semua yang terbaik

Nevil