Pertanyaan Hai, saya 16 dan sekitar 5"1 dan beratnya sekitar 122, apakah itu normal untuk anak perempuan tinggi badan saya? Apakah menurut Anda saya harus kehilangan beberapa kilogram? Saya selalu merasa sangat berat dibandingkan dengan orang lain tinggi saya karena mereka tampak sangat kecil.
Terima kasih atas waktu Anda,
Audrey
Jawab Audrey yang terhormat,
Sebagian besar masalah berat badan remaja mungkin bukan karena kelebihan berat badan, tetapi citra tubuh yang buruk, termasuk bagaimana perasaan mereka tentang tubuh mereka sendiri.
Cari tahu apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak. Satu-satunya indikator nyata komposisi tubuh Anda adalah persen lemak tubuh. Anda tidak perlu membeli apa pun selain pita pengukur. Lakukan pengukuran berikut:
Pinggang
Panggul
Leher
Tinggi
Unduh kalkulator lemak tubuh Anda sendiri di URL ini:http://bantadiet.com/banta/calculators.xls
Masukkan pengukuran Anda ke dalam spreadsheet dan lihat hasilnya.
Persentase lemak tubuh untuk anak perempuan berusia 14-19 tahun adalah antara 20 dan 24%, tergantung pada kerangka tubuh (lebar atau sempit)
Persentase lemak tubuh anak laki-laki usia 14-19 tahun antara 15% dan 20%.
Kalkulator ini juga akan membantu Anda mengetahui tingkat kebugaran Anda. Meningkatkan kebugaran Anda baik untuk anak-anak yang kelebihan berat badan dan "normal".
Ketika Anda melakukannya, kembalilah dan ajukan pertanyaan lebih lanjut kepada saya termasuk peningkatan citra tubuh. Saya dapat merekomendasikan Anda beberapa latihan sederhana.
Tanya Zilberter
