hubungan makan dan olahraga!

Pertanyaan
Hai,
Nah, Anda tahu biasanya olahraga dilakukan untuk menambah massa, menurunkan berat badan, atau kebugaran
1.Saya ingin tahu apakah lebih baik berolahraga sebelum makan atau sesudahnya jika ada yang mau
sebuah. meningkatkan massa otot
B. menurunkan berat badan dan
C. untuk tujuan kebugaran
2.Saya juga ingin mengetahui kerja berbagai hormon insulin, glukagon dll pada cadangan protein dan lemak otot selama latihan yang dilakukan sebelum dan latihan yang dilakukan setelah makan.
3. Sebaiknya berolahraga (hanya jogging dan push-up untuk tujuan kebugaran) di pagi hari sebelum sarapan atau setelah sarapan.
Terima kasih

Jawab
Yah, itu tergantung pada jenis olahraga apa yang Anda lakukan dan untuk berapa lama. Jika 30 menit di pagi hari, misalnya, akan baik-baik saja untuk makan sebelum atau sesudahnya. Beberapa orang tidak suka berolahraga setelah makan. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda tidak membutuhkan insulin (sel otot Anda menggunakan glukosa tanpa menggunakan insulin), jadi ada baiknya untuk menyediakan beberapa karbohidrat jika Anda akan berolahraga untuk jangka waktu yang lama. Juga, sangat membantu untuk memiliki protein tanpa lemak setelah berolahraga jika Anda mencoba membangun massa otot. Penurunan berat badan terjadi ketika Anda membakar lebih banyak daripada yang Anda makan - jadi itu tidak masalah (asupan kalori total Anda yang penting).

Semoga ini membantu.