Penurunan berat badan remaja

Pertanyaan
Hai,
Saya 15, 5 kaki 7 inci, dan berat saya sekitar 177 pon.
Orang-orang mengatakan saya proporsional karena tinggi badan saya, tetapi saya masih memiliki lemak yang dapat Anda lihat dengan jelas (dan beberapa tidak begitu jelas). Saya ingin menurunkan berat badan pada bulan Juni, yang merupakan awal dari Liburan Musim Panas, lebih disukai di mana saya merasa percaya diri tentang diri saya sendiri. Saya telah memotong soda, saya telah mencoba untuk memotong porsi saya, dan saya mencoba untuk berhenti ngemil sebanyak dan tidak sehat. Saya membutuhkan bantuan. Saya tidak tahu persis makanan apa yang baik, makanan apa yang dibutuhkan tubuh remaja, dan saya tidak tahu apa-apa tentang nilai gizi. Saya tidak hanya ingin menurunkan berat badan untuk menjadi lebih cantik, saya ingin menjadi Sehat. Tolong beri saya saran dan tips untuk membantu. Makanan yang perlu saya makan, hal-hal tertentu yang menyeimbangkan yang lain, dll.

Terima kasih,
Cheyenne

Jawab
Cheyenne yang terhormat. Makanan yang dimakan adalah makanan dari segitiga makanan sehat. Buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, ayam, roti gandum, produk susu rendah lemak, dan lemak sehat seperti minyak salad dan kacang-kacangan adalah makanan yang harus dimakan. Makanlah jenis makanan ini setiap hari dan hitung kalori yang terkandung dalam makanan yang Anda makan. Cobalah untuk tetap berada di sekitar 1500 kalori per hari dan berjalan setiap hari setidaknya selama 30 menit. Anda dapat kehilangan sekitar 40 pon atau lebih dengan mengikuti rencana ini. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com