Apakah rencana saya untuk menurunkan berat badan berbahaya bagi kesehatan?

Pertanyaan
Saya berusia 23 tahun. Tinggi saya 154cm &berat saya 72kg. saya akan melakukan yoga selama 1 jam di pagi hari dan akan minum segelas air hangat yang dicampur dengan madu dan jus lemon. Setelah 30 menit saya akan berbuka puasa. Makan siang saya normal. Pada malam hari saya biasa makan sayuran mentah (wortel, bit, mentimun, tomat. Pertanyaan saya adalah makan sayuran mentah sepenuhnya pada malam hari berbahaya bagi kesehatan saya? Dapat mengakibatkan penurunan daya kekebalan? Tolong beri saya saran sedini mungkin.

Jawab
Hai Navya,

Sama sekali tidak ada yang salah dengan makan sebagian besar sayuran mentah (termasuk yang Anda sebutkan) jika Anda memiliki sistem pencernaan yang berfungsi normal.
Tidak masalah jam berapa Anda memakannya, atau apakah Anda memakannya dengan perut kosong atau tidak.
Sadarilah bahwa perubahan mendadak dalam kandungan serat dalam makanan Anda dapat mengubah kebiasaan buang air besar Anda dan Anda mungkin melihat lebih banyak gas atau tinja yang lebih besar saat Anda makan lebih banyak serat.
Tetapi jika ada efek sayuran mentah pada sistem kekebalan Anda, itu akan memperbaikinya!

laurie