Pertanyaan Hai. Saya seorang pria berusia 20 tahun yang mencoba untuk makan lebih sehat (sudah memiliki berat badan yang sehat, tetapi mencoba untuk memperbaiki pola makan saya). Untuk beberapa alasan, saya selalu mengidam makanan tidak sehat di tengah hari. Tidak yakin apakah itu ada hubungannya dengan apa yang biasanya saya makan untuk sarapan (sereal Kashi dengan apel). Saya perhatikan bahwa keinginan ini biasanya muncul setelah saya berolahraga, baik itu lari atau latihan kekuatan. Apakah Anda memiliki saran khusus untuk saya atau hanya saran umum untuk mengidam? Terima kasih!
Jawab Hai Kris,
Alasan sederhana kebanyakan orang mendambakan makanan "tidak sehat" adalah karena makanan tinggi gula dan lemak rasanya enak dan mengenyangkan. Orang juga mengidam jika lapar, haus, atau lelah, karena makanan ini dapat berfungsi sebagai penjemput sementara.
Makan siang Anda mungkin lebih berkaitan dengan keinginan mengidam sore hari daripada sarapan Anda. Jika mengidam mengganggu Anda, menambahkan lebih banyak makanan saat makan siang dapat membuat Anda lebih baik.
Kabar baiknya adalah, jika Anda berusia 20 tahun dan berolahraga, tubuh Anda mungkin sebenarnya membutuhkan lebih banyak makanan di tengah hari!
Pertimbangkan camilan enak yang juga mengandung beberapa nilai gizi, seperti granola bar atau buah dan kacang kering.
Jika Anda dalam kondisi yang baik dan diet Anda dapat menahan beberapa kalori ekstra, bahkan makanan "tidak sehat" seperti kue keping cokelat kecil mungkin cocok dengan diet Anda, terutama jika ini adalah satu-satunya waktu Anda berbelanja secara royal. sebuah suguhan.
Namun, perhatikan:Ketika seseorang terbiasa dengan camilan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari, tubuh sebenarnya belajar untuk "mengharapkannya" dan itu bisa menjadi pola yang sangat sulit untuk dihentikan.
