Pertanyaan halo saya menjalani operasi lengan lambung. di meksiko mei 2010
saya kehilangan 109 pon. tapi sekarang saya mengidam operasi
lagi .dan makan semua kue natal dll. jenis apa
permen yang bisa saya buat -makan .itu tidak akan mengirim saya kembali ke 319 pon
orang saya. Apakah 109 pound jumlah yang cukup baik untuk kehilangan dalam 7 bulan?
Jawab Hai Koleen:
Kehilangan 109 pound dalam 7 bulan adalah penurunan berat badan yang fantastis. Selamat. Anda tidak mengatakan seberapa tinggi Anda, tetapi saya bertaruh bahwa Anda telah kehilangan sekitar 2/3 dari kelebihan berat badan Anda. Selamat.
Kemungkinannya bagus bahwa Anda harus dapat mempertahankan beban itu ke depan, tetapi Anda benar, Anda tidak ingin membiarkan semuanya menjadi tidak terkendali. Juga sulit untuk mengatakan "tidak" sepenuhnya pada semua makanan liburan. Saya yakin dokter bedah Anda menyuruh Anda untuk makan protein terlebih dahulu - itu penting selama liburan juga. Jika saya jadi Anda, saya akan mencoba dan membatasi makanan liburan saya setelah makan--dan mencoba dan memastikan bahwa makanan saya mengandung protein tanpa lemak yang baik dan banyak buah-buahan dan sayuran. Mereka akan mengisi lengan baju Anda, memberikan rasa kenyang yang baik (kepenuhan) - dan dengan demikian, tidak meninggalkan terlalu banyak ruang untuk terlalu banyak kue. Efek "ghrelin" seharusnya masih bertahan, meskipun Anda mungkin bisa makan sedikit lebih banyak secara alami karena Anda sudah 7 bulan pascaoperasi.
Jika hal-hal tampaknya menjadi di luar kendali, banyak pasien pasca-bariatrik menemukan bahwa menemukan beberapa akuntabilitas bekerja sangat baik untuk membantu mereka kehilangan sedikit lebih banyak, atau hanya mempertahankan kerugian yang sudah mereka alami. Banyak yang memilih untuk bergabung dengan Weight Watchers atau bahkan gym di mana seseorang dapat ditimbang secara teratur dan tetap pada jalurnya. Taktik lain adalah membatasi waktu makan kue. Jadi daripada melihat liburan menjadi Thanksgiving-Malam Tahun Baru. Setuju untuk bersantai, tetapi katakan hanya pada Hari Thanksgiving, Malam Natal, Hari Natal dan Tahun Baru ... atau apa pun. Membatasinya hanya beberapa hari pasti akan membatasi kerusakan. :)
Untuk cookie kesehatan, lihat resep Cooking Light di http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Majalah Pencegahan juga memiliki resep yang bagus seperti halnya AllRecipes. Saya percaya Truvia dan Splenda memposting resep di AllRecipes.
Mungkin menakutkan melihat diri Anda kembali ke kebiasaan lama. Saya bertaruh, meskipun Anda mungkin makan lebih banyak kue daripada yang Anda miliki dalam beberapa bulan terakhir, itu tidak sama dengan pra-operasi. Perut Anda tidak akan membiarkan Anda makan sebanyak itu. Cobalah untuk mengingat itu. Anda juga dapat membuat kesepakatan dengan olahraga, jadi pikirkan hal-hal berikut:
* Saya tidak akan makan kue/suguhan apa pun sampai saya telah berjalan setidaknya xyz langkah (10.000 atau nomor mana pun yang sesuai untuk Anda) atau apa pun latihan harian Anda
* Untuk setiap juru masak yang saya makan, saya akan melakukan tambahan 10 menit Wii Fit (atau video latihan)
Anda juga dapat menyetujui bahwa di antara setiap kue, Anda berencana untuk minum satu gelas penuh air dan mungkin makan beberapa protein tanpa lemak seperti kalkun atau kombo protein/serat seperti sup kacang.
Semua strategi itu akan membantu. Jika itu membantu, sebagian besar Sleevesters yang saya kenal akan menemukan bahwa berat badan mereka berfluktuasi sekitar 3-5 pon pada hari libur, tetapi kemudian kembali normal pada bulan Januari ketika mereka kembali ke rutinitas rutin mereka. Anda juga dapat mengatur berat aksi...sehingga selama berat badan Anda tetap di bawah XXX pound, Anda baik-baik saja. tetapi jika mencapai XXX+5, maka inilah saatnya untuk mengatakan bahwa liburan telah berakhir--dan tidak ada lagi kue.
Oh, dan jika Anda belum melakukannya, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter perawatan primer Anda tentang melakukan beberapa tes darah jika Anda tidak melakukannya pada 6 bulan. Sebaiknya lihat apakah Anda menghadapi masalah vitamin D, B12, atau zat besi sekarang, daripada menunggu 5 bulan lagi.
Saya harap ini membantu. Sekali lagi, selamat atas kesuksesan luar biasa Anda.
Karla
