Pertanyaan Apakah ada latihan mereka untuk rasa sakit? Kembali ke nyeri pergelangan kaki membatasi gerak. Berbaring tengkurap mengurangi rasa sakit, tetapi tidak dapat berfungsi sebaliknya. Butuh bantuan untuk sakit kronis. Dan bisakah saya melakukan pekerjaan berlebihan seperti bekerja di halaman dan duduk di depan komputer untuk waktu yang lama? Saraf sciatic telah menjadi masalah di masa lalu tetapi tidak separah ini. Sebelum rasa sakit berhenti di lutut. Saya adalah orang yang suka berolahraga, jadi saya akan membutuhkan peningkatan rutin daya tahan dari tidak ada menjadi bugar. Terima kasih atas bantuan Anda. Semoga harimu menyenangkan! Diana
Jawab Halo Diana,
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Sepertinya Anda mungkin memiliki masalah linu panggul yang parah. Jika sudah terdiagnosis secara medis, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan chiropractor &/atau terapis pijat untuk pengobatannya. Saya telah menyertakan definisi Linu panggul dan pendekatan latihan yang akan membantu, jika Anda bersedia mengambil langkah-langkah untuk mencapainya, di bawah ini:
Linu panggul [DEFINISI]
Suatu sindrom yang ditandai dengan nyeri yang menjalar dari punggung ke bokong dan ke ekstremitas bawah sepanjang aspek posterior atau lateralnya dan paling sering disebabkan oleh prolaps diskus intervertebralis, istilah ini juga digunakan untuk merujuk pada nyeri di mana saja sepanjang perjalanan sciatic. saraf.
Nyeri menjalar (travelling) ke bokong, belakang paha, dan sering ke betis dan kaki. Hal ini biasanya disebabkan oleh iritasi akar saraf saraf skiatik, seringkali karena kompresi oleh diskus atau penyakit degeneratif.
Perawatan olahraga:
Lakukan Perputaran yang Baik
Traksi terbalik menawarkan bantuan langsung dari berbagai bentuk nyeri punggung dan kejang yang terkait dengan kompresi dan kelelahan rotasi. Inversi melemaskan dan meregangkan otot yang tegang dan dapat menambah fleksibilitas dan pelumasan pada sendi. Dalam banyak kasus mengurangi gejala linu panggul, saraf terjepit dan bahkan cakram terkompresi dan cakram pecah.
Inversi adalah rangsangan alami yang meningkatkan sirkulasi dan mempercepat aliran darah, getah bening, dan cairan tulang belakang. Banyak orang telah menemukan bahwa itu mengurangi ketegangan bahu, merangsang kewaspadaan mental, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, dan mengurangi efek penuaan yang disebabkan oleh gravitasi dan sirkulasi yang buruk. Setelah hari yang panjang di kaki Anda tergantung pada sudut 45 derajat selama sekitar 20 menit dapat menciptakan perasaan peremajaan yang luar biasa.
Saya juga sangat menyarankan agar Anda sering mengoleskan kompres es secara bergantian dengan kompres panas lembab ke daerah pinggul di atas nyeri linu panggul. Jika Anda berkonsultasi dengan terapis pijat, mereka harus terbiasa dengan titik Akupresur BL-22,23,25,28,47, GB-29, BL-50,51,54,57, GB-34,39, dan ST- 36 &41, berikan tekanan secara berurutan ke bawah kaki ke ST-41.
Semoga membantu Anda,
Michael, LMT
