Pertanyaan PERTANYAAN:Hai,
Saya mendapat pijatan jaringan dalam 3 minggu yang lalu. Lima menit setelah pemijatan, saya harus membungkuk dan saya merasa seperti menarik sesuatu. Sejak itu tidak hilang. Intensitasnya berkurang tetapi masih terasa sakit, terutama ketika saya duduk tegak di permukaan yang keras. Dokter memberi saya beberapa pil anti inflamasi tetapi tidak kunjung membaik. Tolong bantu saya karena saya menjadi sangat khawatir. Hidupku terhenti.
Terima kasih,
Saanika.
JAWABAN:Hai Saanika,
Terima kasih atas pertanyaan Anda!
Untuk membantu Anda lebih baik, ada 1 hal yang saya ingin Anda jawab.
Di mana tepatnya Anda 'menarik' . Saya perlu tempat yang tepat mungkin di punggung Anda.
Saya tidak berpikir bahwa pijat jaringan dalam ada hubungannya dengan itu jika tidak, rasa sakit akan langsung terasa selama perawatan.
Menunggu balasan Anda.
Jeremy
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas jawabannya Jeremy, saya hanya merasakan sakit yang tajam di sisi kanan bawah punggung saya. Sakitnya di tempat yang sama. Sekitar setengah jalan antara tulang belakang saya dan sisi saya dan di atas pinggul.
Jawab Latihan Hai Saanika,
Tampaknya Anda telah menarik otot/tendon.
Jika di pinggang tampaknya otot-otot miring bagian dalam dan luar terlibat. Jika Anda 'membungkuk' ke satu sisi, otot-otot ini biasanya cedera.
Jika Anda membungkuk lurus ke depan, spinae erektor mungkin terpengaruh.
Dalam kedua kasus, otot-otot tersebut sangat kuat dan kekurangan suplai darah yang sangat baik di area tendon yang menjelaskan mengapa penyembuhan membutuhkan waktu lama.
Perawatan terbaik adalah dengan memasukkan handuk ke dalam air panas. Itu harus cukup panas untuk tidak melepuh kulit jadi harap berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri.
Letakkan di punggung bawah Anda digulung menjadi silinder memanjang dan rileks. Ini hanya dapat dilakukan di kamar mandi sambil duduk dan mengendurkan otot punggung Anda. Biarkan panas menembus punggung Anda selama sekitar 5 menit. Kemudian dengan sangat hati-hati duduk tegak dan bangun.
Mudah-mudahan panas akan menyebabkan vasodilatasi dan darah bisa mengalir dengan bebas.
Hanya untuk melihat seberapa banyak otot itu digunakan, pegang titik itu dengan telapak tangan Anda dan berjalanlah beberapa langkah. Anda harus merasakan otot ini memompa dengan keras. Kita biasanya tidak menyadari seberapa banyak otot itu digunakan.
Jika tidak diobati, otot akan sembuh dalam waktu 4 hingga 6 minggu tergantung pada berat badan dan gaya hidup sehat Anda.
Faktor lain yang dapat menunda penyembuhan adalah anatomi punggung bawah Anda. Jika ada beberapa lordosis (kelengkungan besar tulang belakang punggung bawah) dan pantat Anda menonjol karena kondisi tersebut.
Latihan yang mudah adalah berbaring telentang. Letakkan tangan Anda pada posisi 'hands up' di mana lengan Anda tegak lurus dengan sisi tubuh Anda. Angkat satu lutut dengan menekuk kaki Anda. Pegang dengan sisi tangan yang berlawanan dan putar pinggang Anda ke bawah rata meregangkan otot pinggang punggung bawah. Fisioterapis Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan ini jika Anda tidak mengerti. Saya akan mencoba dan mengunggah gambar latihan di sini.
Semoga Anda menjadi lebih baik!
Jeremy
