Pertanyaan Saya hamil sekitar 25 minggu dan saya bertanya-tanya apa hal sehat yang baik untuk dimakan, diminum, dan dilakukan untuk mendapatkan hasil yang baik untuk persalinan saya? Terima kasih
Jawab Hai Alexandria,
Selamat atas kehamilan Anda!
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan kelahiran Anda! Berikut adalah beberapa rekomendasi:
*Baca beberapa buku bagus tentang Kehamilan dan Kelahiran - saran saya adalah:
"Kelahiran Terbaik Anda" oleh Abby Epstein dan Ricki Lake
"Kehamilan, Melahirkan, dan Bayi Baru Lahir" oleh Penny Simkin (dan lainnya)
"Panduan Lamaze" oleh Judith Lothian
Ketiganya akan memberi Anda saran yang bagus dan membantu Anda membangun kepercayaan diri.
* Makan Sehat:pastikan Anda mendapatkan banyak protein, buah-buahan, dan sayuran. Pastikan Anda mendapatkan jumlah Vitamin D yang cukup (berada di luar membantu Anda dengan produksi Vitamin D) - sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita yang tidak memiliki cukup Vitamin D memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami persalinan yang tidak normal. Ada penelitian lain baru-baru ini yang menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tambahan 100 mg vitamin C sehari memiliki kantung ketuban yang lebih kuat, yang mengurangi kemungkinan ketuban pecah sebelum persalinan dimulai. Juga, terutama dengan bulan-bulan musim panas yang hangat, pastikan Anda mendapatkan cukup air untuk menghindari dehidrasi.
*Aktivitas:berolahragalah setiap hari (atau sesering mungkin!) meskipun hanya berjalan 1/2 jam setiap malam. Ini membantu membangun stamina Anda dan memudahkan Anda menghadapi persalinan.
*Ikuti kelas melahirkan yang baik. Anda dapat mengunjungi www.lamaze.org untuk mendapatkan rekomendasi dari pendidik persalinan dan kelas di daerah Anda. Kelas yang ditawarkan rumah sakit mungkin bukan pilihan terbaik Anda - sering kali kelas tersebut tidak memberikan waktu yang cukup di kelas, dan kualitas instruktur dapat bervariasi. Jika Anda mengambil seri kelas independen, mintalah rekomendasi dari anggota kelas sebelumnya, dan cari tahu dari mereka apa pendapat mereka tentang kelas tersebut.
Situs Lamaze (www.lamaze.org) juga memiliki banyak informasi bagus untuk membantu Anda mempersiapkan kelahiran bayi Anda.
Saya berharap yang terbaik dengan sisa kehamilan Anda dan kelahiran Anda yang akan datang!
