Pertanyaan PERTANYAAN:Saya memiliki masalah dengan tidur.
Masalah ini dimulai dengan serangkaian trauma psikologis pada tahun 1982,
ketika saya berusia 31 tahun.
Mungkin tidak relevan apa penyebabnya, relevan adalah fakta bahwa apapun
masalah yang mempengaruhi saya cenderung mencerminkan sistem pencernaan saya,
dan, di sisi lain, masalah pencernaan mempengaruhi tidur saya.
Saya juga harus menambahkan itu
Saya sekarang tidak trauma secara psikologis, maksud saya masalah itu
mempengaruhi saya secara psikologis selama kurang dari satu tahun,
dan kemudian pertanyaan-pertanyaan itu tetap sepenuhnya terpecahkan dalam pikiran saya.
Jadi, bagian psikologisnya menghilang, tapi
masalah konsekuensial pencernaan tetap selamanya.
Sebelum itu, saya selalu tidur 8 jam setiap malam, seperti bidadari.
Tepat 8 jam semalam, tidak kurang tidak lebih, dan saya siap untuk hari yang baru.
Masalah saya, sejak 1982, adalah kontraksi di perut saya.
Saya harus perut saya kenyang, kalau tidak saya tidak bisa tidur.
Setelah tertidur, saya bangun setiap 1 atau 2 jam, saya buang air kecil,
Saya makan sesuatu (misalnya setengah apel), kalau tidak saya tidak bisa tidur lagi, dan seterusnya.
Ini mungkin tampak aneh, tetapi kenyataannya adalah
Saya telah berhasil dengan baik seperti ini selama 25 tahun.
Tapi di bulan-bulan terakhir ini
(karena situasi stres baru dalam pekerjaan saya, saya seorang profesor universitas)
Saya mengalami kesulitan tidur lebih dari 4 jam setiap malam.
Biasanya sekarang saya tertidur 1 atau 2 jam setelah makan malam, tidur 1 jam, pipis+apel,
tidur 1 jam, pipis+apel,tidur 1 jam,kencing+apel,tidur 1 jam,kencing+apel.
Kemudian saya berharap untuk tertidur lagi tetapi tidak, saya mulai merasakan kontraksi
di perut saya, pikiran saya bangun, ide-ide mulai mengalir di pikiran saya,
dan kemudian saya berdiri dan memulai hari saya, karena saya merasakannya
tetap di tempat tidur akan membuang-buang waktu, karena saya tidak akan tidur lagi
sampai malam berikutnya. Namun, saya menghabiskan hari saya sebagai zombie, setengah tertidur.
Yang membingungkan saya adalah ini:apa penyebab kontraksi seperti itu di perut saya
yang mencegah saya tertidur lagi?
Bagaimana saya bisa mencegah kontraksi seperti itu terjadi?
Perhatikan bahwa saya bahkan tidak yakin bahwa kontraksi ini ada di perut saya,
tapi ini menurutku. Saya merasakan semacam getaran, kurang lebih pada saat yang sama
berirama sebagai detak jantungku. Getaran seperti itu bisa dirasakan juga di kepala saya.
(Saya kira itu seperti ketika seseorang merasa cemas,
tapi saya bukan orang yang cemas, sebaliknya,
Saya memiliki banyak kepercayaan diri secara umum, bahkan mungkin terlalu banyak, beberapa kali).
Getaran seperti itu sepertinya ada di perutku
karena ini juga yang saya rasakan sebelum tertidur,
di awal malam, saat pencernaan saya bekerja;
perbedaannya adalah bahwa ini lebih banyak di latar belakang,
dalam artian jika aku berusaha sedikit berkonsentrasi pada perutku
kemudian saya merasa bergetar, seperti yang dijelaskan; tetapi jika saya tidak berkonsentrasi
di atasnya kemudian mereka memudar di latar belakang dan saya tertidur.
Namun, strategi tersebut tidak berhasil setelah 4 jam tidur,
Saya akan merasakan kontraksi yang lebih kuat
(Saya kira mereka berada pada ritme yang sedikit lebih cepat juga)
dan mereka memaksakan diri dalam pikiran saya, saya tidak dapat menemukan cara untuk
membuat mereka memudar dan menghilang, tertidur.
Masalah ini tampaknya terhubung entah bagaimana dengan mekanisme
kecemasan (maksud saya:mekanisme fisik yang melaluinya seseorang merasakan kecemasan,
bukan mekanisme psikologis yang memicu reaksi kecemasan)
karena dalam beberapa hari langka di mana saya benar-benar
sedikit cemas sebelum tidur,
untuk beberapa alasan yang sangat pasti dalam hidup saya,
maka saya merasakan hal yang sama lebih kuat, dan itu mungkin terjadi kadang-kadang
bahwa saya tidak bisa tidur lebih dari 2 atau 3 jam total.
Seolah-olah saya harus terlalu lelah untuk mengatasi apa yang mencegah saya
tidur, tapi setelah 4 jam tidur saya tidak begitu lelah lagi,
dan apa yang mencegah saya dari tidur menang.
(Atau, setiap kali saya merasa cemas, maka dengan mekanisme yang lebih kuat mencegah saya
dari tidur, ia menang setelah 2 atau 3 jam tidur saja.)
Pertanyaan lain adalah:mengapa saya bangun berkali-kali?
Seorang dokter pernah menyarankan itu mungkin ada hubungannya dengan prostat saya.
Bahwa prostat saya membangunkan saya karena saya ingin buang air kecil (tetapi hanya sedikit).
Saya memiliki masalah dengan prostat saya sekarang, tetapi tidak terlalu mendesak.
Tapi faktanya aku terus terbangun berkali-kali sejak 25 tahun yang lalu,
sementara prostat saya baru mulai memberi saya masalah 4 atau 5 tahun yang lalu.
JAWABAN:Saya akan khawatir tentang masalah gula darah karena Anda terus-menerus buang air kecil dan makan, dan juga memeriksakan prostat dengan sendirinya.....
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Anda benar, dalam arti bahwa saya menderita diabetes 3 tahun yang lalu (maksud saya bahwa kadar gula darah saya lebih tinggi dari 400 selama beberapa minggu) tetapi masalah tersebut kemudian diperbaiki dengan makanan yang lebih baik dan banyak latihan fisik. Sejak itu level saya selalu di bawah 100 (jadi normal). Saya berolahraga bersepeda 10 mil dan berenang setengah mil, setiap hari, untuk menghindari masalah. Saya menghindari gula (termasuk buah-buahan manis), daging dan makanan olahan industri, dan saya hanya makan makanan alami dan utuh, termasuk yogurt, keju, telur, dan ikan laut artik.
Tapi masalah saya tetap ada. Saya harus mengatakan bahwa saya tidak memiliki masalah yang lebih besar dalam tidur selama saya menderita diabetes. Masalah tidur saya biasanya dimulai dengan situasi stres, dan ketika mereka mulai sulit untuk menghilangkannya, biasanya mereka akan cenderung mulai memudar selama beberapa minggu ketenangan.
JAWABAN:jika Anda telah dengan jelas menghubungkan tidur dengan stres, maka obat tidur atau obat kecemasan yang diperlukan mungkin berguna, masalahnya adalah menggunakannya secara sporadis menyebabkan menggunakannya secara teratur......
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas bantuan Anda. Perhatikan bahwa saya tidak membutuhkan obat tidur. Saya tidak punya masalah untuk tertidur.
Masalahnya adalah sesuatu yang membangunkan saya setelah tidur 4 jam. Saya cenderung sering berpikir bahwa ini bisa dihubungkan dengan sistem pencernaan, karena saya bangun lebih atau kurang ketika pencernaan berakhir. Saya telah membaca artikel di Wikipedia tentang Peristaltik, dan saya bertanya-tanya apakah masalah saya ada hubungannya dengan kontraksi di katup pilorus atau usus kecil. Maksud saya setelah makanan melewati usus kecil, tampaknya kontraksi ini harus berhenti, tetapi mungkin dalam kasus saya ada yang salah, mereka tidak berhenti dan saya merasakannya, dan inilah yang membangunkan saya, atau setidaknya yang mencegah saya dari tertidur lagi. Apa yang saya rasakan tampaknya sangat cocok dengan penjelasan seperti itu. Apakah ada catatan orang lain yang merasakan hal yang sama? Apakah ada obat yang membantu?
Jawab tetap tidur selalu merupakan masalah yang sulit ... tidur dengan obat-obatan itu mudah, tetap tertidur jauh lebih sulit .... sebagian besar waktu kita pergi melalui daftar obat dan obat-obatan bebas lainnya seperti kafein dan mencoba untuk menghindari, tetapi seiring bertambahnya usia, mereka membutuhkan lebih sedikit tidur dan beberapa orang tidak bisa tidur selama 7-8 jam berturut-turut. Terkadang perubahan waktu tidur dapat membantu, artinya tidur satu jam kemudian dan terkadang itu akan membantu... semoga berhasil.
