Nyeri Pergelangan Tangan

Pertanyaan
Halo,

Akhir-akhir ini, saya telah bermain game online selama berjam-jam, dan pergelangan tangan saya mulai terasa sangat sakit. Gim ini membutuhkan penggunaan mouse yang konstan, dan hanya pergelangan tangan itu yang mengganggu saya.

Saya telah memutuskan untuk berhenti bermain selama beberapa hari. Kurasa aku salah memegang mouse. Saya meletakkannya di tepi meja saya, dan saya harus sedikit menekuk pergelangan tangan saya untuk menggunakannya, sementara ujung meja mendorong ke pergelangan tangan saya. Adakah olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi hal ini? Saya menemukan ini di situs web pemrograman, tetapi saya tidak yakin seberapa bagusnya:http://www.eatonhand.com/hw/ctexercise.htm

Terima kasih

Jawab
Cedera akibat penggunaan berlebihan ini cukup umum, lebih jauh dari permainan komputer untuk cedera gerakan ringan berulang...... Mengubah mouse secara drastis dapat membantu, seperti menggunakan trackball. Hal-hal lain adalah bantalan pergelangan tangan dan mengubah ketinggian kursi Anda relatif terhadap desktop yang mengubah sudut pergelangan tangan.


Sementara itu, es, 20 menit pada 2 jam off; motrin; mungkin penyangga pergelangan tangan untuk melumpuhkannya dan berhenti bermain selama seminggu.