10 avantages incroyables d'écrire un journal de gratitude

Au cours de votre journée, de nombreuses choses positives et édifiantes vous arrivent, mais vous ne vous en souvenez souvent pas et parfois, vous ne les remarquez même pas. C'est pourquoi tenir un journal de gratitude peut être si édifiant pour les gens, car cela vous fait vous arrêter et remarquer les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. C'est une chose simple et facile à faire, cela ne prend que quelques minutes de votre temps, mais cela peut être très utile. Voici dix bonnes raisons pour lesquelles vous devriez écrire votre propre journal de gratitude et les avantages que vous en retirerez.

1. Vous pouvez voir au-delà des mauvaises choses

Les choses négatives qui se produisent dans une journée sont celles qui resteront gravées dans votre esprit et elles peuvent souvent faire sortir les choses positives de votre tête. Prenez le temps de vous asseoir tranquillement et d'écrire les bonnes choses qui vous sont arrivées, et non seulement vous vous en souviendrez, mais elles reviendront également au premier plan.

2. Écrire votre propre journal de gratitude vous permettra de garder votre vie en perspective

Vous rappeler ce pour quoi vous devez être reconnaissant vous aidera également à garder les choses en perspective pour vous. Cela vous évitera de vous focaliser sur les quelques problèmes de la journée et vous aidera à les équilibrer avec les bonnes choses.

3. Cela entraînera votre esprit à trouver les bonnes choses

Les chercheurs ont prouvé que tenir un journal de gratitude entraîne en fait votre esprit à rechercher les choses positives dans votre vie. Dans quelques semaines seulement, votre inconscient commencera à rechercher le positif et vous commencerez à bénéficier d'une vision généralement plus positive.

4. Écrire un journal de gratitude vous rendra moins matérialiste

Beaucoup de choses que nous avons et dont nous pouvons être reconnaissants ne coûtent absolument rien. Tenir un journal de gratitude vous aidera à voir cela, vous serez donc moins préoccupé par les choses matérielles que les autres ont et vous deviendrez plus satisfait des choses que vous avez.

5. Vous dormirez plus profondément

Il a été prouvé que ce que vous avez en tête, juste avant de vous endormir, influencera vos rêves. Donc, si vous ne voulez pas vous réveiller la nuit après avoir fait un mauvais rêve, notez toutes vos pensées positives dans votre journal, juste avant de vous coucher. Vous passerez une meilleure nuit de sommeil et vos émotions positives auront été renforcées pendant votre sommeil.

6. Cela augmentera votre estime de soi

Tenir un journal de gratitude changera également votre perception de vous-même. Une fois que vous réalisez que vous avez des raisons d'être reconnaissant et que votre vision de la vie commence à devenir plus positive, vous commencerez également à avoir de meilleures pensées sur vous-même. Vous verrez que les gens viennent à votre aide et font de belles choses pour vous et cela renforcera votre propre estime de soi.

7. Vous deviendrez moins égocentrique

Un journal de gratitude vous fera également penser davantage aux autres et les apprécier. Une grande partie de ce dont nous devons être reconnaissants vient des autres. Cela peut prendre la forme de l'aide et des conseils d'un ami, du sourire d'un inconnu dans la rue. Tout cela vous aidera à réaliser qu'avec des gestes simples et gentils, vous pouvez aussi faire une grande différence dans la journée de quelqu'un d'autre.

8. Vous deviendrez une personne plus sympathique

La gratitude nous rend plus confiants et reconnaissants envers les autres et cela fera de vous une personne beaucoup plus accessible et sympathique. Après tout, rendriez-vous service à quelqu'un qui ne dit jamais "merci" ?

9. La gratitude est aussi bonne pour la santé

La gratitude ne peut pas guérir les maux comme par magie, mais elle peut aider à promouvoir une bonne santé. Avoir une attitude mentale positive réduit le stress et renforce le système immunitaire et vous rendra également plus apte à faire face mentalement à la maladie.

10. Vous serez plus heureux

Le résultat final de tous ces changements subtils qu'un journal de gratitude apporte est que vous serez une personne plus heureuse. Vous aurez une vision plus positive, vous vous soucierez moins des choses insignifiantes et votre humeur générale changera pour le mieux. Juste pour penser, vous pouvez obtenir tout cela en écrivant simplement quelques lignes de gratitude chaque jour.

Connaissez-vous d'autres avantages à rédiger un journal de gratitude ?

Restez heureux !