Faire face aux nausées matinales

L'un des pires aspects de la grossesse est la redoutable
nausée matinale. Bien sûr, "matin" est juste un terme impropre - la maladie
peut survenir à n'importe quel moment de la journée ! La plupart des femmes vivent cette
partie de la grossesse dans une certaine mesure au cours de leur premier trimestre.
Certaines femmes, cependant, semblent bénies de ne pas l'avoir du tout !
Cependant, si vous êtes comme la plupart et la nausée semble juste
accablante, il existe des moyens d'aider à calmer la sensation !

L'une des théories les plus courantes selon lesquelles les nausées matinales
s'aggravent le matin est que lorsque vous vous réveillez, votre taux de sucre dans le sang est faible. Pour certaines femmes, passer huit heures sans nourriture est
juste une mauvaise idée. Vous trouverez peut-être utile de manger une collation riche en protéines avant de vous coucher. Si vous vous levez la nuit pour des pauses fréquentes aux toilettes, vous risquez de manger un morceau chaque fois que vous vous levez. Certaines femmes doivent manger quelque chose en restant allongées.
Mettre une assiette de quelque chose à côté de votre lit rend cela plus facile.
Et ne vous contentez pas de sauter du lit ! Mangez votre collation lentement, puis restez
immobile pendant quelques minutes. Levez-vous lentement et allez immédiatement à la
cuisine et mangez une autre bouchée. Les protéines doivent être mises en valeur.

Tout aliment qui provoque des changements rapides de la glycémie, comme les jus de fruits, les collations sucrées et les céréales transformées, doit être évité, car ils font augmenter rapidement votre glycémie, puis s'effondrent. vers le bas. La viande, le fromage, les œufs, les noix et les beurres de noix,
les légumes et les grains entiers devraient être vos aliments de base pendant cette
période.

Vous pouvez avoir l'impression que manger n'est tout simplement pas attrayant. Essayez de vous persuader de manger un peu toutes les deux heures. Ne quittez pas la maison
sans emporter des collations avec vous !

Si boire de l'eau vous rend malade, essayez des alternatives comme
les smoothies ou les agrumes. De l'eau très glacée avec un peu
de citron ou de citron vert, ou un thé légèrement infusé avec du citron peut également aider.

Les odeurs qui vous rendent malade doivent être évitées. Demandez à quelqu'un d'autre
de sortir les poubelles. N'hésitez pas à parler à quelqu'un qui a mauvaise haleine ou un parfum horrible de votre état et de votre besoin d'air frais. Si ce sont les odeurs de cuisine qui vous rendent malade, éliminez les recettes d'oignon et d'ail et préparez des repas qui ne rempliront pas la cuisine d'une forte odeur. Les salades et les sandwichs en plat principal sont
une bonne idée.

Nous entendons toujours parler d'aromathérapie dans à peu près tout ce que nous faisons
- mais ça marche ! Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, de menthe ou de citron sur des boules de coton et conservez-les dans les endroits que vous visitez souvent. Prenez une bouffée chaque fois que vous commencez à
vous sentir malade.

Étonnamment, l'exercice peut aider. Si vous êtes enceinte, c'est la
dernière chose à laquelle vous voulez penser lorsque vous pouvez à peine aller aux toilettes, mais si vous vous forcez à prendre même quelque chose
d'aussi court que une promenade de dix minutes, ça aidera.

Allez-y doucement! Essayez d'éviter autant que possible le stress et
reposez-vous autant que possible. Lorsque vous sentez des nausées arriver,
essayez de vous allonger pendant quelques minutes dans une pièce sombre avec les yeux
fermés. Parfois, cela aidera l'épisode à passer.

Essayez de manger du gingembre confit ou de siroter un thé au gingembre. Les gélules de gingembre ont tendance à être un peu dures pour votre estomac sensible et font très mal si elles remontent. On dit que les gélules de levure de bière fonctionnent pour certaines mamans. Siroter du thé à la menthe
ou mâcher un chewing-gum à la menthe aidera à calmer les nausées. Une autre astuce intéressante
est d'essayer de sucer des tranches de citron lorsque vous sentez cette vague de
nausée arriver.

Évitez de vous surchauffer ou de vous refroidir. Des changements extrêmes de
température peuvent déclencher des nausées. Vous avez tout essayé et pouvez soulager
votre maladie ? Essayez les bracelets anti-mal des transports ! Ils fonctionnent !

Quoi qu'il en soit, vous devez toujours suivre vos envies. Ils
ne vous trompent pas. Chaque grossesse est différente et les conseils
qui fonctionnent pour vous pour une grossesse peuvent ne pas fonctionner pour une autre.
La seule véritable façon de savoir avec certitude est par essais et erreurs,
mais ce ne sera pas le cas prendre du temps pour découvrir ce dont vous avez besoin pour
aider à calmer vos nausées ! Et rappelez-vous - cela passera !