Une bonne alimentation aide à lutter contre les symptômes de la ménopause

Lorsqu'une femme présente des symptômes, elle peut demander
à son médecin un traitement hormonal. Cependant, le traitement hormonal peut causer
plus de problèmes qu'il n'en résout. Une femme peut cependant réduire les
symptômes de la ménopause en ajustant simplement son alimentation et en prenant
certains minéraux et vitamines. Voici quelques aliments,
vitamines et minéraux qui pourraient vous aider.

Les femmes qui entrent en ménopause devraient apprendre à contrôler
ou à limiter leur consommation de graisses saturées. En effet, les graisses telles que
celles trouvées dans le bœuf, le poulet et le porc commerciaux peuvent diminuer
la capacité du corps à produire des œstrogènes. Les femmes qui entrent en ménopause présentent également un risque accru de crise cardiaque.

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Certaines graisses sont nécessaires à une bonne
santé, car ce sont les éléments constitutifs des graisses appelées
acides gras. La production d'hormones repose également sur deux acides gras, à savoir les acides gras oméga 3 et 6. Ces deux acides gras
ne sont pas capables d'être produits par l'organisme.

L'huile de poisson contient beaucoup d'acides oméga 3 qui peuvent aider une femme souffrant des symptômes de la ménopause. Il est connu pour
réduire la dépression, réduire le risque de cancer du sein et réduire le
cholestérol.

Les huiles de graines de lin sont une source qui contient de grandes quantités d'acides oméga 3 et 6. Il peut être pris à la cuillère à soupe ou en gélules.
Les huiles peuvent également être utilisées comme substitut sur les vinaigrettes ou
même mélangées avec du yogourt.

Il est également important de limiter sa consommation de glucides. Non seulement il contrôle votre poids, mais il aide également à soulager la dépression et les sautes d'humeur. Au lieu de manger quelque chose de sucré ou de
gras lorsque vous êtes déprimé, essayez de contrôler cette envie.

La dépression et les sautes d'humeur, telles que découvertes par la recherche clinique, sont
communément associées à un faible taux de sucre dans le sang. Le sucre est la source
d'énergie de notre corps, donc lorsque la glycémie chute, le cerveau
devient plus agité. Cela fait de nous les gens qui ont plus envie de sucreries comme les biscuits, les gâteaux et les glaces.

Cependant, la quantité de sucre dont notre corps a vraiment besoin est vraiment
minime. Lorsque la glycémie devient supérieure à ce dont le corps a besoin,
le pancréas produit plus d'insuline qui transforme la glycémie en
graisse corporelle. Lorsque la glycémie augmente rapidement, la
production d'insuline augmente et la réserve de sang se transforme rapidement
en graisse. Cela conduira alors une personne à perdre son niveau d'énergie.

Surveillez le type de glucides que vous consommez.

Essayez d'équilibrer votre alimentation et les symptômes de la ménopause que vous ressentez
seront considérablement réduits. En plus de réduire considérablement les symptômes de
la ménopause, vous vivrez également un mode de vie plus sain.