Remède SPM

La première étape dans le traitement du SPM est de mieux comprendre son cycle mensuel et de savoir quand s'attendre à ce que l'ovulation et les changements prémenstruels aient lieu. Les femmes ayant des cycles menstruels réguliers peuvent noter les symptômes qui se produisent dans les jours précédant leurs règles et également noter les jours où leurs règles commencent. Ces informations sont utilisées pour calculer la date approximative de l'ovulation et pour aider à se préparer mentalement et émotionnellement à l'apparition du syndrome prémenstruel.

Certains changements de style de vie aident à réduire les symptômes du SPM et à réduire le risque de ces symptômes chez les femmes qui ne souffrent pas actuellement de SPM. L'exercice régulier aide à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel de plusieurs façons. L'exercice libère des endorphines, qui aident à améliorer l'humeur et à réduire la sensibilité à la douleur. L'exercice a également de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé du corps. Des suppléments quotidiens de calcium, seuls ou combinés à des suppléments de vitamine B6, peuvent également aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Réduire la caféine, le chocolat, les aliments salés, l'alcool et le tabagisme soulage également de nombreuses femmes.

Savoir à quoi s'attendre et être préparé peut contribuer grandement à réduire l'inconfort du syndrome prémenstruel. Si les ballonnements ou la sensibilité des seins sont un problème, le port de vêtements amples ou d'un soutien-gorge plus résistant peut aider. Les techniques de relaxation, telles que le yoga et les massages, peuvent aider à réduire le stress et créer un sentiment de bien-être. Des recherches récentes suggèrent que la privation de sommeil pendant une nuit pendant la phase prémenstruelle et l'exposition à la lumière fluorescente le matin et le soir peuvent améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel chez certaines femmes.

Alors que de simples changements de style de vie et des remèdes maison peuvent aider à soulager de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel, des médicaments peuvent être nécessaires pour faire face à des symptômes plus graves. Un médecin doit être consulté si une douleur intense est ressentie, si les symptômes sont suffisamment graves pour interférer avec les activités quotidiennes ou si des symptômes psychologiques tels que la dépression et l'anxiété sont prononcés.

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