Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un peu d'énergie pour faire notre quotidien. Et si vous cherchez un moyen de booster votre journée, il n'y a pas de solution à court terme.
Vous vous demandez ce que sont les endorphines ? Eh bien, ce sont des produits chimiques de bien-être qui sont libérés dans notre cerveau lorsque nous sommes heureux. Cette précipitation soudaine vous fait vous sentir connecté aux autres et vous vous sentez plus connecté au monde. Lorsque ces produits chimiques sont libérés, cela nous aide à nous détendre, à réduire l'anxiété et à combattre également la dépression.
Les experts comparent les endorphines aux opiacés, car cela procure un plaisir intense. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour vivre ce genre d'euphorie.
L'un des moyens les plus simples d'augmenter votre énergie consiste à corriger votre régime alimentaire, à modifier votre programme d'entraînement et à modifier votre mode de vie pour mieux tenir compte des endorphines dans votre vie.
Dans cet article, nous sommes ici pour partager quelques-unes des façons intéressantes d'augmenter naturellement vos endorphines pour profiter de votre journée.
Certains arômes peuvent améliorer votre humeur instantanément en influençant la production d'endorphines. Des études révèlent que le parfum de la vanille aide à réduire l'anxiété, qui est souvent associée à la dépression. L'huile de lavande a le même effet. Vous pouvez augmenter vos endorphines en allumant des bougies parfumées à la vanille, ajouter de l'huile essentielle de vanille à l'eau de votre bain ou simplement tamponner de l'huile de lavande sur vos poignets et vos tempes.
Le ginseng aide à soulager la fatigue et à éliminer le stress et aide également ceux qui se remettent d'une maladie de longue durée. Cette herbe équilibre la libération d'hormones de stress dans le corps et soutient également les organes du corps qui produisent ces hormones. Des études révèlent qu'il peut également améliorer la production d'endorphines. Alors, quelle meilleure raison d'inclure cette herbe dans votre alimentation ? Vous pouvez avoir du thé au ginseng.
L'exercice en groupe présente peu d'avantages distincts, selon une étude récente. Non seulement vos amis discuteront et apprendront de nouveaux exercices, mais cela donnera également un coup de pouce supplémentaire à vos niveaux d'endorphine.
Les chercheurs associent le rire à un « jogging intérieur ». Il aide à abaisser la tension artérielle, à réduire les hormones du stress, à renforcer l'immunité, à augmenter les niveaux de cellules anti-infectieuses et à déclencher la libération d'endorphines. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez rire.
C'est l'un des moyens naturels d'augmenter vos niveaux d'endorphine. Faire l'amour avec votre partenaire aide à augmenter considérablement les niveaux d'endorphine. Essayez de créer une atmosphère romantique. Offrez-vous un massage relaxant ou utilisez des huiles aromatiques telles que le jasmin, la rose, etc., pour vous détendre.
Une teneur élevée en polyphénols et autres antioxydants sont présents dans les chocolats noirs, qui aident à réduire l'inflammation, à abaisser la tension artérielle, à contrôler le taux de cholestérol et à protéger la santé de vos artères. Il contient également des produits chimiques qui aident à libérer des endorphines.
La capsaïcine est le composé chimique qui rend les piments forts. Il aide à lier les protéines et les récepteurs de la douleur des cellules nerveuses dans les muqueuses du nez et de la bouche. C'est l'un des moyens d'augmenter naturellement votre niveau d'endorphine dans le corps.
