Suivre ce régime pour améliorer la numération sanguine

Le sang est le plus important de tous les tissus conjonctifs du corps humain. Il est extrêmement essentiel à la survie car le sang est le principal vecteur de tous les éléments vitaux comme l'oxygène, les hormones, le sucre et la nutrition des différentes parties du corps.

C'est un méli-mélo de 55 % de plasma et de 45 % de cellules comme les enthrocytes (globules rouges), les leucocytes (globules blancs) et les thrombocytes (plaquettes). Chacune de ces cellules a son propre rôle à jouer et leur déficience peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

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Une faible numération globulaire peut causer des problèmes comme l'anémie, mais cela peut être amélioré en adoptant une alimentation saine au quotidien. Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à augmenter le sang dans votre corps. Une faible numération globulaire est un problème qui doit toujours être pris au sérieux. Un taux sanguin inférieur signifie une nutrition moindre atteignant les différentes parties du corps, provoquant léthargie, fatigue et irritation. Par conséquent, il faut s'assurer de manger régulièrement des aliments qui peuvent augmenter le sang dans le corps.

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Ce qui suit est une liste des meilleurs aliments qui peuvent augmenter la numération sanguine dans le corps humain.

1. Légumes à feuilles vertes :

Les légumes verts, en particulier les feuilles comme les épinards, le chou-fleur, le céleri, le brocoli, le chou, etc. se sont avérés très riches en éléments nutritionnels comme le fer qui est un minéral très important pour assurer l'apport approprié d'oxygène dans le corps.

Ces légumes sont une riche source d'acide folique qui est très vital pour un bon taux d'hémoglobine. Ceux-ci offrent également l'avantage supplémentaire de garder le contrôle du poids. D'autres légumes frais comme les navets, les ignames, les pois sont également utiles pour augmenter la numération sanguine.

2. Amandes :

Cette noix s'est également avérée être une bonne source de fer, ce qui en fait un gagnant parmi d'autres noix lorsqu'il s'agit d'augmenter les taux sanguins. Des études ont montré que si 1 once d'amandes est consommée quotidiennement, cela compensera les 6% des besoins quotidiens en fer.

3. Betteraves :

Oui, ceux-ci ont besoin d'une mention spéciale lorsqu'on parle de remèdes contre l'anémie. Les betteraves sont extrêmement riches en vitamines A et C et bien sûr en fer. Ce légume agit comme un détoxifiant naturel pour le corps et aide également à la purification du sang.

4. Fruits :

Les fruits comme les pommes, les raisins, les melons, les oranges et les raisins secs aident à augmenter le nombre de globules rouges. D'autres fruits comme les fraises, les citrons verts et les goyaves riches en vitamine C doivent également être inclus car la vitamine C est extrêmement nécessaire à l'absorption du fer dans l'organisme.

5. Céréales enrichies :

Comme les grains enrichis contiennent les minéraux et vitamines essentiels comme le fer et différents types de vitamines B, même une seule portion peut augmenter les taux sanguins.

6. Viandes :

Une alimentation équilibrée avec des viandes faibles en gras sur une base régulière peut augmenter la numération sanguine et augmenter l'hémoglobine en très peu de temps. Cependant, il faut garder à l'esprit de ne pas en faire trop car cela peut causer des problèmes cardiaques.

7. Produits laitiers :

Les cellules sanguines sont produites dans la moelle osseuse. Le lait, le yaourt et le fromage regorgent de protéines et de nutriments essentiels à la santé des os. Des os sains, à leur tour, aideront à maintenir de bons taux sanguins.

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