La plupart d'entre nous montons facilement les escaliers, mais après avoir lu cet article, vous le prendrez au sérieux. Oui, cela peut être transformé en un entraînement sérieux qui vous permet de rester en forme et de rester en forme.
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Il y a quelques avantages à monter les escaliers. Fondamentalement, votre corps a besoin d'une activité qui aide à brûler des calories et engage correctement ses muscles.
La plupart d'entre nous détestent passer beaucoup de temps sur les séances d'entraînement et détestent dépenser de l'argent dans les gymnases. La marche et le jogging peuvent sembler ennuyeux.
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Mais, montez les escaliers comme exercice et voyez à quel point il est simple de brûler des calories et de faire de l'exercice. Vous vous demandez comment faire ? Eh bien, choisissez un escalier dans votre maison. Choisissez 10 marches et nettoyez-les bien pour ne pas glisser. Portez des chaussures et échauffez-vous pendant 2 minutes. Maintenant, commencez à monter rapidement les marches. Notez combien de temps vous avez mis pour grimper.
Essayez de terminer la tâche en deux fois moins de temps lorsque vous grimpez pour la deuxième fois. Fais attention. Assurez-vous de ne pas tomber et de ne pas vous blesser. Répétez l'exercice 5 à 6 fois et faites-le tous les deux jours pour assurer un repos suffisant à vos jambes.
Comme tous les autres entraînements, monter les escaliers peut également renforcer votre corps. Assurez-vous de l'exécuter comme un entraînement.
Si vous montez et descendez 10 marches 10 fois en moins de 3 minutes, votre condition physique se développe progressivement.
Lorsque vous montez les escaliers rapidement, votre cœur commence à accélérer, ce qui est une bonne chose. En fait, monter les escaliers régulièrement comme entraînement peut être un bon entraînement cardio-vasculaire.
Lorsqu'il est fait correctement, cet entraînement vous fait beaucoup transpirer. Et oui, la transpiration est bonne pour votre peau et votre corps.
Faire cet entraînement simple pendant 20 minutes tous les deux jours peut facilement brûler vos calories excédentaires et vous maintenir en forme.
Cet entraînement peut être fait de plusieurs façons. Montez les escaliers en portant des poids. Montez les escaliers alternatifs. Montez les escaliers en sautant avec les deux jambes. De cette façon, essayez-le dans de nombreuses variantes pour le rendre plus difficile et stimulant.
Ce n'est qu'un bonus. Votre partie inférieure peut se tonifier au fil du temps.
Si vous avez des idées pour améliorer cet entraînement, partagez-les avec nous.
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