Un œuf à la coque est peut-être petit, mais c'est un super aliment riche en vitamines et minéraux essentiels. Un œuf à la coque contient du potassium, du fer, du zinc, de la vitamine E et du folate. Selon les recherches, un œuf à la coque contient environ 6,29 grammes de protéines et 78 calories. Si l'on consomme quotidiennement un œuf dur, cela aidera à ravitailler naturellement votre corps et à contrôler votre faim. C'est l'une des raisons pour lesquelles les experts en fitness vous conseillent de consommer un œuf à la coque avant une séance d'entraînement, car il contient beaucoup d'énergie.
Lorsque vous consommez un œuf à la coque au petit-déjeuner, il fournit à votre corps un ensemble de nutriments dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Les œufs à la coque présentent de nombreux autres avantages pour la santé que vous ignorez peut-être.
TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES "ŒUFS"
Boldsky a donc dressé une liste des avantages pour la santé que vous obtenez d'un œuf dur ou d'un œuf à la coque. Jetez un œil à certains de ces avantages pour la santé des œufs à la coque. Partagez-le avec ceux qui aiment les œufs et même avec ceux qui n'en aiment pas, afin qu'ils commencent à manger cet aliment nutritif.
Avantages pour la santé des œufs durs :
L'un des avantages pour la santé des œufs à la coque est qu'ils sont bons pour les yeux. Si vous consommez régulièrement des œufs durs, vous consommez une bonne source de caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine. Ces caroténoïdes protègent contre la dégénérescence maculaire (une cause fréquente de perte de vision chez les adultes).
Vous devez savoir que les œufs durs contiennent une grande quantité de soufre, qui est une bonne source de vitamine D. Les œufs durs contiennent de la vitamine D ainsi que d'autres minéraux et antioxydants, qui permettent une meilleure croissance de vos ongles.
Si vous consommez des œufs durs au quotidien, vous vous faites une faveur pour l'avenir lorsque vous vieillirez. Autre avantage pour la santé des œufs à la coque :ils sont une excellente source de choline, un composé nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. L'apport de choline par le biais d'œufs à la coque aide à réduire le risque de certaines maladies comme la maladie d'Alzheimer.
Peu de gens savent que les œufs à la coque sont bons pour le poids. Il ne contient que 80 calories et est riche en protéines pour les personnes qui surveillent leur poids. En savoir plus sur les œufs pour maigrir !
La vitamine D, présente dans les œufs durs et mous, favorise l'absorption du calcium et régule le taux de calcium dans le sang. Grâce à ce processus, il garantit que votre squelette reçoit le calcium dont il a besoin pour sa force et sa structure. C'est donc l'un des avantages pour la santé des œufs durs.
Selon une recherche, on dit que les œufs durs aident à prévenir les caillots sanguins. Une consommation régulière d'œufs durs ou mous est également saine pour votre cœur. Cela vous empêche également d'avoir un accident vasculaire cérébral.
Les femmes, c'est pour vous ! On dit que les bienfaits pour la santé des œufs durs une fois par semaine préviendront le cancer du sein. Les femmes qui consomment au moins six œufs par semaine auraient un risque de cancer du sein 44 % moins élevé.
La recherche suggère que ce sont les graisses saturées qui augmentent le cholestérol plutôt que le cholestérol alimentaire. Par conséquent, la consommation d'œufs ne provoquera pas d'augmentation du taux de cholestérol.
