10 remèdes maison efficaces pour traiter la fatigue surrénalienne

Vous sentez-vous fatigué et épuisé la plupart du temps ? Avez-vous du mal à vous concentrer sur quelque chose pendant de longues périodes ? Si oui, alors vous souffrez probablement d'une condition appelée fatigue adrénaline.

La fatigue surrénalienne est un terme utilisé pour décrire la glande surrénale surmenée. De nombreuses personnes souffrent d'épuisement surrénalien et vous ressentez généralement une fatigue surrénalienne après une maladie prolongée, un stress physique ou émotionnel (1).

Mais alors, il existe certains remèdes qui peuvent traiter efficacement la fatigue surrénalienne. Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Lisez la suite !

1. Protéines :

L'une des causes courantes de la fatigue surrénalienne est la moindre quantité de protéines que nous incluons dans notre alimentation. Vous pouvez faire un calcul rapide concernant la quantité de protéines que vous devez manger. Les shakes protéinés aident à réduire les symptômes de la fatigue surrénalienne.

2. Suivez une routine pour le lit :

La fatigue surrénalienne est étroitement liée au manque de sommeil. Souvent, l'heure à laquelle vous vous endormez est plus importante que la quantité de sommeil que vous obtenez en une nuit. Assurez-vous de maintenir un temps de sommeil régulier pour réduire la fatigue surrénalienne.

3. Mangez un dîner léger :

Nos routines ne nous laissent généralement pas le temps de prendre un petit-déjeuner copieux. Par conséquent, la plupart d'entre nous finissent par avoir un dîner extrêmement lourd. Non seulement cela augmente votre poids, mais cela provoque également une fatigue surrénalienne. Ainsi, mangez un dîner léger pour réduire la fatigue surrénalienne (2).

4. Inclure les électrolytes dans l'eau :

L'eau est un remède naturel efficace contre la fatigue surrénalienne. Au lieu de boire de l'eau ordinaire, utilisez des électrolytes artificiels et naturels pour renforcer son efficacité. Mais rappelez-vous que cette pratique doit être interrompue une fois que la fatigue surrénalienne est réduite (3).

5. Évitez les stimulants :

Nous savons que vous aimez cette tasse de café ou de thé. Cependant, n'en faites pas trop. Les stimulants agissent comme des boosters d'énergie temporaires qui entraînent généralement des complications. L'un des meilleurs moyens d'éviter la fatigue surrénalienne est de limiter les stimulants.

6. Thé à la camomille :

Les aromathérapeutes et les naturalistes recommandent que le thé à la camomille puisse aider à réduire la fatigue surrénalienne. Vous pouvez soit boire une tasse de thé à la camomille le soir, soit saupoudrer de fleurs de camomille dans un bain et vous y allonger pendant une heure.

7. Mangez de l'avoine :

Nous convenons que l'avoine n'est peut-être pas l'aliment le plus agréable au goût, mais c'est l'un des remèdes les plus efficaces contre la fatigue surrénalienne. Vous pouvez manger de l'avoine et du lait régulièrement pour réduire les effets de l'épuisement des surrénales. Vous pouvez même attacher de l'avoine dans un sac en tissu et ajouter le sac au bain de camomille.

8. Aliments transformés :

Les micro-ondes ne sont pas si sains en premier lieu. Deuxièmement, les aliments transformés regorgent d'arômes artificiels et de conservateurs que le corps ne parvient pas à digérer, ce qui perturbe les cycles énergétiques et digestifs. Croyez aux aliments naturels faits maison et essayez de réduire au minimum la malbouffe et les aliments transformés, y compris votre Nutella préféré (4).

9. Huiles Hydrogénées :

Nous pourrions parler des effets néfastes des huiles partiellement hydrogénées pendant des heures. Cependant, parmi leurs autres vices, les huiles hydrogénées comme l'huile de canola, l'huile de maïs et l'huile de soja sont des précurseurs de l'inflammation des surrénales. Vous devriez envisager de passer à de bonnes graisses comme l'huile d'olive, le beurre biologique, le ghee ou l'huile de noix de coco (5).

10. Mangez du sel (sel gemme ou sel marin) :

Le sel est une chose qui est tout à fait nécessaire au bon fonctionnement de vos glandes surrénales. Ajoutez la quantité habituelle de sel à votre nourriture. Cependant, si vous souffrez également d'hypertension, essayez de chercher une alternative au sel (6).

Nous espérons que ces remèdes naturels vous aideront non seulement à surmonter la fatigue surrénalienne, mais aussi à en prévenir les premiers signes.

Connaissez-vous d'autres remèdes naturels contre la fatigue surrénalienne ? Partagez avec nous en commentant dans la case ci-dessous !