Afficher les photos Les personnes qui vont à la gym ont besoin de compléments alimentaires spéciaux riches en protéines et en vitamines. Nourriture qui peut brûler la graisse corporelle et également contrôler le poids. Avoir juste le shake protéiné et le jus n'est pas la fin du tableau de régime après la gym. Voici les aliments à inclure dans votre tableau de régime si vous allez à la gym. Jetez un coup d'œil...
Tableau de régime pour les personnes qui font de la gym :
1. Prenez des collations saines et nutritives avant d'aller au gymnase. Ils fournissent de l'énergie, ne sont pas lourds sur l'estomac et vous permettent de rester en forme pour l'entraînement.
2. Les aliments riches en glucose fournissent de l'énergie au corps et facilitent l'entraînement. Mangez des fruits comme la banane, la papaye, l'ananas pour ne citer que quelques fruits riches en glucose.
3. Fruits secs tels que les amandes, les abricots, les poires et les noix de cajou pour augmenter les niveaux d'énergie. Ils sont riches en glucides, protéines, minéraux et vitamines pour vous garder en forme et en bonne santé.
4. Les aliments riches en glucides sont également sains pour les personnes qui font de la gym. Incluez des glucides dans votre tableau de régime pour obtenir de l'énergie pendant l'entraînement.
5. Les glucides favorisent les niveaux de glucose dans le corps sans augmenter négativement les niveaux de sucre dans le sang.
6. Les grains entiers, le pain et les céréales sont riches en glucides et peuvent être inclus dans le tableau de régime des accros de la gym !
7. Le maïs, le muesli, le blé entier, les flocons d'avoine, les spaghettis, les pâtes et les muffins sont des aliments riches en glucides.
8. Les dattes, les myrtilles, les raisins, les oranges et la pastèque sont des fruits riches en glucides qui peuvent être consommés avant de faire de l'exercice.
9. Vous pouvez également avoir 10 à 12 amandes pour augmenter les niveaux d'énergie dans le corps avant d'aller au gymnase. C'est une collation saine qui contrôle la faim tout en fournissant de l'énergie pour l'entraînement.
10. Les produits laitiers faibles en gras comme le yogourt ou le lait peuvent être consommés avant ou après une séance d'entraînement. Incluez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans votre tableau de régime et consommez-les avant ou après la gym.
Incluez ces aliments dans votre tableau de régime si vous êtes un mordu de gym. Cela contrôle votre poids et est également nutritif !
