Les femmes qui envisagent de faire du cardio ou de la musculation immédiatement après la grossesse seront une mauvaise idée. Surtout pour les femmes qui accouchent en raison d'une césarienne, elles seront confrontées à une douleur irrésistible due à des maladies respiratoires et à des allergies. Le reconditionnement abdominal devait être retardé de 6 à 7 semaines après l'accouchement. Il existe des gaines destinées aux femmes pour supporter ce type de blessures et de maladies après la grossesse. Ces enveloppes abdominales aideront également à comprimer l'abdomen et à soulager l'inconfort.
Après les premières semaines de post-grossesse, les femmes observeront des saignements post-partum qui sont absolument normaux et seront guéris en temps voulu. Les saignements excessifs après l'accouchement sont appelés lochies qui libèrent du sang avec du mucus, du tissu placentaire et du sang après l'accouchement. Les lochies commencent immédiatement après la naissance de l'enfant et se poursuivent pendant 2 à 3 semaines. Le sang déchargé dans les lochies est de couleur rouge vif au cours des 10 premiers jours, puis devient rose et enfin blanc jaunâtre. Les lochies sont accompagnées de nombreux petits caillots sanguins. Ce saignement post-partum doit être géré correctement par les femmes en évitant toute contrainte physique, en utilisant des tampons résistants pour absorber tous les fluides post-partum. Le port de tampons doit être évité car il crée des bactéries et des infections dans le vagin et l'utérus. Par conséquent, il est conseillé de porter un corset pour perdre du poids et pour obtenir la compression sur le bassin favorisant le drainage lymphatique, diminuer les risques de collecte de liquide.
Les femmes ont tendance à prendre du poids pendant la grossesse et cela aussi vers 25- 35 livres et par conséquent, il est conseillé aux femmes en surpoids de prendre le moins de poids possible. Prendre du poids pendant la grossesse est un signe positif pour le bébé et la mère. Par conséquent, la prise de poids est inévitable et doit être gérée correctement en fonction des conditions corporelles. Éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse peut être difficile pour de nombreuses femmes, surtout avec les inconforts du premier trimestre. De nombreuses femmes luttent contre les nausées et, généralement, des repas fréquents peuvent réguler ce malaise chez de nombreuses femmes. Il est très facile de trop manger pendant cette période. Parfois, les femmes se permettent de trop manger leurs aliments préférés lorsqu'elles sont enceintes, mais en réalité, les femmes enceintes n'ont besoin que de 300 calories supplémentaires pendant le premier trimestre et jusqu'à 500 calories supplémentaires chaque jour pendant le troisième trimestre. À titre de référence, un verre de lait et un bagel de grains entiers avec du beurre de cacahuète représentent environ 400 à 500 calories. Les types d'aliments que vous choisissez de manger pendant la grossesse sont tout aussi importants que la quantité que vous mangez. Les femmes devraient profiter d'une alimentation bonne et saine pendant la grossesse. Elles doivent continuer à manger comme elles le faisaient avant la grossesse, mais sous surveillance médicale stricte. Ils devraient faire des légumes verts leur régime alimentaire pour rester en forme et en bonne santé. Les femmes devraient se nourrir de poisson et de viande dans le cadre d'une alimentation saine. Les produits laitiers peuvent être une bonne source d'apport en protéines et en calcium dans l'alimentation.
Des exercices comme la natation après la grossesse peuvent apporter un certain soulagement au corps étiré. La seule préoccupation pendant l'exercice devrait être de comprendre la limite à laquelle un corps peut être étiré. La marche modérée avec la natation garde le corps en forme et préserve l'esprit de la dépression. Il existe les meilleures gaines disponibles sur le marché qui peuvent garder l'abdomen des femmes compressé et garder le corps en forme et vivant. Les femmes post-grossesse doivent être demandées dans les hypermarchés lors de la recherche d'une gaine, car elles sont également disponibles pour les hommes et les personnes âgées. Les meilleures
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