Que manger pour perdre du poids naturellement

Le chou
Le chou est riche en antioxydants, en vitamine C et en vitamine K, en fibres et en potassium, et entre dans la catégorie des légumes qui ont bonne réputation pour lutter contre le cancer. Si vous voulez perdre du poids, le chou est un allié. Incluez-la dans les salades, les soupes ou comme garniture pour d'autres aliments.

Aubergines
Cuissées ou grillées, les aubergines contiennent environ 18 calories pour 100 grammes et sont extrêmement faciles à digérer. Il contient des quantités appréciables de fibres, ce qui accélère la transition et la perte de poids. L'aubergine n'est pas seulement un légume aux propriétés laxatives, mais aussi diurétiques, facilitant ainsi l'élimination des toxines et des graisses déployées.

Recette :rôti de dinde aux légumes
Achetez deux barquettes avec des morceaux de blanc de dinde et deux sacs de légumes surgelés (pas de riz, de maïs et de pommes de terre). Décongelez les légumes, mettez-les dans un bol en verre, puis ajoutez la poitrine de dinde. Mettez les épices, un verre de jus de tomate, l'ail, deux cuillères à soupe d'huile d'olive, un peu de vin, du sel et du poivre au goût. Mettez-les au four et laissez-les 30 minutes à feu moyen. Vous constaterez que vous avez préparé en un temps record un aliment savoureux, nourrissant et peu calorique.

Thé vert
Il est connu que le thé vert bloque l'absorption des graisses et éloigne les kilos. Non seulement vous donne de l'énergie (remplace avec succès le café de ce point de vue), mais réduit également l'appétit, stimule le métabolisme pour favoriser la combustion des graisses plus rapidement.

Grain de blé
Perdez du poids en mangeant du grain de blé. Préparez votre favori et ne consommez pas plus de deux tasses de cet ingrédient pour économiser de précieuses calories. Le blé est bénéfique car il fournit de la vitamine C et du fer. Cherchez d'autres recettes délicieuses qui incluent cet ingrédient et perdez des kilos sans grands efforts.

Yaourt
Dans une étude menée par des chercheurs de Harvard, le yogourt est arrivé en première place en termes de perte de poids. Cette étude a été menée sur 100 000 personnes et a tenté de trouver des aliments qui nous aident à maintenir la silhouette et nous "aident" à perdre du gras. On ignore encore le mécanisme par lequel le yaourt nous aide à contrôler le poids, mais la recherche montre que ses effets sur la flore intestinale sont des causes possibles.

Huile d'olive
Vous vous demandez peut-être comment l'huile d'olive aide à se débarrasser des kilos superflus. Parce que l'huile d'olive contient des graisses insaturées, c'est un élément très important du régime méditerranéen. La recherche montre que l'acide oléique dans l'huile d'olive se transforme dans l'intestin grêle en un composé appelé OEA. Ce composé envoie des signaux au cerveau indiquant que vous avez suffisamment mangé.