Avantages des exercices corporels totaux

Si vous voulez rester en forme et avoir beaucoup d'énergie, vous devez donner à tout votre corps un bon entraînement. Les exercices corporels totaux font travailler tous les muscles du haut et du bas du corps. Les culturistes ont souvent des programmes d'entraînement où ils se concentrent sur un groupe musculaire à la fois, mais pour la plupart des gens, un entraînement complet du corps peut être plus bénéfique. En combinant différents exercices, vous pouvez avoir un entraînement plus équilibré qui répondra plus efficacement à vos objectifs de mise en forme.

Brûler plus de calories

Les exercices qui ciblent une seule partie du corps sont idéal si votre objectif est de développer ces muscles spécifiques. Mais si vous recherchez une forme physique générale et la combustion des graisses, un exercice corporel total est plus bénéfique. De plus, les muscles que vous travaillez - disons les muscles de vos jambes - vont bientôt se fatiguer et vous devrez peut-être vous reposer plus longtemps. Si vous faites un entraînement en circuit complet du corps, vous pouvez exercer vos muscles des jambes, suivis du haut du corps, et enfin vous pouvez faire des exercices de base. Vous pouvez continuer à bouger avec un minimum de repos entre vos exercices, brûlant ainsi plus de calories. constatez qu'il n'est pas nécessaire de faire plus de deux séries d'exercices pour développer et tonifier vos muscles. Essayez de faire plus d'exercices qui font travailler tout votre corps et pas seulement certains muscles. Vous pourrez développer les muscles de tout votre corps pour un physique équilibré et plus beau.

Fournir plus de variété

Faire les mêmes exercices encore et encore peut devenir ennuyeux. Les exercices corporels complets offrent la variété dont vous avez besoin pour continuer. Vous pouvez choisir le type d'exercice que vous voulez faire, y compris les poids libres, les machines cardio, les séances d'entraînement Pilates, le yoga, les routines de danse aérobique et bien d'autres.

Lorsque vous vous amusez avec tout votre corps faites de l'exercice, vous êtes plus susceptible de vous entraîner plus longtemps. Ajoutez de la variété à votre programme de remise en forme et vous l'apprécierez davantage.

Évitez le surentraînement

Lorsque vous faites un entraînement corporel total, vous ne risquez pas de faire trop de séries d'un exercice avant de devoir passer au suivant. Cela vous évitera de mettre trop de stress sur les mêmes muscles, ce qui peut arriver si vous n'exercez qu'une seule zone du corps.

Meilleurs exercices corporels complets

Vous ne Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport pour exercer tout votre corps. Certains des meilleurs exercices corporels sont des entraînements très basiques que vous pouvez faire chez vous.

* Entraînements de base. Mélangez et assortissez différents exercices pour obtenir un entraînement complet du corps. Vous pouvez faire des sauts avec écart, des squats, des pompes et des craquements. Faites vos recherches et découvrez quels autres exercices vous pouvez faire pour vous mettre en forme.

* Améliorez votre exercice préféré. Une simple variation de votre exercice préféré peut en faire un entraînement complet du corps. Si vous aimez faire du jogging, portez de petits haltères ou attachez le poids du bras à vos poignets pour faire du jogging un exercice corporel complet.

* Machine elliptique. Les machines elliptiques vous permettent d'exercer simultanément le bas et le haut du corps. Travaillez les pédales avec vos pieds et saisissez les poignées pour travailler le haut de votre corps. Vous pouvez augmenter l'intensité pour un exercice corporel total plus difficile. Sarah Brown est une experte en diététique qui gère un site Web très réussi sur l'achat de Meratol. Pour plus d'informations, rendez-vous sur http://buymeratolsite.com/