CONSEIL ! Enregistrer tout ce que vous consommez pendant la journée est un excellent moyen de suivre votre apport calorique lorsque vous essayez de perdre du poids. Cela vous aidera à manger moins et à faire de meilleurs choix concernant les aliments que vous mangez.
Il est déroutant de savoir quelle est la meilleure façon de perdre du poids. Vous devez expérimenter de nombreuses méthodes différentes afin de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Voici quelques bonnes façons de perdre du poids.
CONSEIL ! Ne sautez jamais de repas pendant un régime pour perdre du poids. En sautant des repas, votre corps ne restera pas correctement alimenté toute la journée, ce qui vous expose au risque de trop manger lorsque la faim devient incontrôlable.
Il est acceptable de ne pas finir votre assiette. Ignorez le vieil adage qui dit de ne pas quitter la table tant que votre assiette n'est pas propre. Cette croyance a fait beaucoup plus de mal que de bien à de nombreuses tailles à l'âge adulte. Il est parfaitement acceptable d'utiliser un doggy bag pour vos restes. N'essayez pas de forcer la nourriture simplement parce qu'elle est devant vous. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger.
CONSEIL ! Regardez ce qui est délicieux pour vous. Beaucoup de gens mangeront des aliments qu'ils n'apprécient pas vraiment.
Buvez un shake protéiné lorsque vous avez faim. Mélanger un peu de poudre de protéines avec de la glace lorsque vous avez faim a un impact minimal sur votre alimentation tout en gardant une bonne confiance en vous.
CONSEIL ! Commencer une routine cardiovasculaire peut vous aider à perdre du poids facilement. Le cardio comprend toutes les activités, telles que la course et la natation, qui augmentent la fréquence cardiaque.
Si vous cherchez à perdre du poids, évitez les fringales nocturnes. Notre métabolisme ralentit lorsque nous dormons, ce qui signifie que les aliments que vous mangez tard le soir avant de vous coucher seront principalement stockés sous forme de graisse. Si vous pouvez supprimer les collations de minuit et les dîners de fin de soirée, vous pouvez commencer à perdre ces kilos rapidement.
CONSEIL ! Il est bon pour la santé d'étaler ses repas sur la journée. Il est essentiel de manger plusieurs petits repas au lieu de 2-3 gros repas au fur et à mesure que la journée avance.
Ne sautez pas de repas. Vous pensez peut-être que cela vous aidera à perdre du poids, mais cela peut en fait vous rendre plus lourd. Même si vous n'avez pas faim, essayez de manger quelque chose au moins trois fois par jour.
CONSEIL ! Ne sautez pas de repas si vous voulez perdre du poids. Cela peut sembler être une bonne idée de sauter des repas pour perdre du poids, mais cela poussera votre corps à stocker les graisses dans le but de préserver l'énergie.
Lorsque vous mangez à la maison, servez-vous, puis rangez les restes afin de ne pas vous sentir tenté d'avoir des portions supplémentaires. Bien sûr, c'est plus simple à accomplir si vous n'avez pas de jeunes enfants ou d'autres membres de la famille qui mangent avec vous. Au minimum, gardez la nourriture hors de la table de la salle à manger, de sorte qu'il faut un effort réel pour se lever et avoir des secondes.
CONSEIL ! Essayez de tenir un journal de vos aliments déclencheurs qui déclenchent vos efforts de perte de poids. Notez ce que vous mangez, la taille des portions et comment vous vous sentez avant, pendant et après.
En utilisant les informations que vous venez de lire, vous établissez les bases d'un plan de perte de poids réussi. Voir les résultats est un moyen idéal pour maintenir votre motivation. Assurez-vous d'essayer de nombreuses façons de perdre du poids pour voir ce qui fonctionnera pour vous. Prenez ces conseils et utilisez-les comme échelle vers le succès.
