Combattez l'acné avec une alimentation saine

Saviez-vous que certains aliments gras et riches en sucre peuvent également déclencher des poussées d'acné, mais certains aliments aident à prévenir et à combattre l'acné. Suivez le régime contre l'acné pour vous débarrasser de l'acné.

Beaucoup de gens ont des problèmes de peau, cela peut être vraiment ennuyeux et inesthétique. Cependant il est plus facile d'empêcher leur apparition que de les combattre.
Il n'y a pas de remède garanti contre l'acné, mais vous pouvez toujours suivre quelques directives d'un régime alimentaire testé contre l'acné pour faciliter votre travail lorsque vous avez une mauvaise peau.

Nos habitudes alimentaires, surtout lorsqu'elles sont mauvaises, peuvent influencer l'état de notre peau. Surtout quand il s'agit d'acné, vous devriez éviter de consommer des aliments contenant des graisses saturées. Ceux-ci ne feront que rendre votre peau grasse.

Les aliments interdits seraient les croustilles, les plats surgelés, les préparations pour gâteaux et les craquelins.

Vous pouvez toujours obtenir les vitamines et les graisses nécessaires à partir d'ingrédients plus sains comme le poisson - ce qui est excellent pour les oméga3, 6, 9, cela réduira toute inflammation de votre peau.

Introduisez du thon, de la morue ou n'importe quel type de poisson dans votre alimentation - ceux-ci vous fourniront suffisamment de vitamines. Les spécialistes vous conseillent de consommer 2 portions de poisson par semaine.

Trop de sucre, certaines friandises et produits de boulangerie peuvent aggraver l'état de votre peau. Il est bien connu que ces sucreries peuvent générer des éruptions cutanées. C'est également utile si vous tenez un petit journal et testez votre peau. Vous pouvez noter les sucreries que vous consommez pour savoir si elles ont une mauvaise influence sur votre peau.

Il a été démontré que la consommation d'aliments contenant une grande quantité de zinc et de vitamine A aide à réduire les poussées d'acné. Les fruits et légumes inclus dans cette catégorie sont :l'avocat, le pamplemousse, la pastèque, les oranges, les carottes, les épinards, le brocoli et la citrouille.

La vitamine A est un nutriment essentiel, mais si vous voulez un remède naturel, ne prenez pas de suppléments. Mangez plutôt des aliments qui contiennent du bêta-carotène que votre corps transformera en vitamine A.

La vitamine E est également nécessaire pour une peau saine et un système immunitaire fort. En tant qu'antioxydant naturel, il préviendra les inflammations et les éruptions cutanées.

Incluez dans votre alimentation des huiles végétales et du brocoli cru - ce sont les principales sources de ce nutriment. Manger des noix, des amandes, des noix du Brésil, c'est aussi bien, même si celles-ci sont un peu riches en matières grasses. En tant que riches fournisseurs de zinc et de vitamine E, ces graines garderont votre peau souple.

La vitamine B-2 joue un rôle important dans la prévention de l'acné. Le stress peut être un facteur générateur de problèmes de peau. C'est pourquoi il est nécessaire d'endormir notre système nerveux avec cette vitamine.

La consommation d'aliments riches en B-2 aidera notre peau à être plus résistante et saine. Les aliments recommandés seraient :le lait, les œufs, les légumes verts et les grains entiers.