Bien qu'il existe une myriade de produits conçus pour nourrir notre peau de l'extérieur, nourrir notre peau de l'intérieur est tout aussi important sinon plus. Bien qu'une alimentation diversifiée soit le meilleur choix pour une peau saine, certains aliments peuvent vous aider à obtenir un teint enviable plus que d'autres. Découvrez les meilleurs aliments pour votre peau.
Malgré toutes les innovations beauté, le vieil adage "vous êtes ce que vous mangez" est toujours aussi vrai aujourd'hui qu'il l'était lorsqu'il a été prononcé pour la première fois. Depuis notre régime a un fort impact sur l'apparence de notre peau, s'assurer que nous obtenons tous les nutriments nécessaires est non seulement hautement recommandé, mais également bénéfique. De plus, nourrir notre peau de l'intérieur est plus rentable que de compter sur des produits de beauté conventionnels en comparant à la fois les avantages globaux et le coût par once.
Si nous jetons un simple coup d'œil à certains des ingrédients vantés d'avoiranti-âge et réparatrices de la peau, vitamine C, vitamine A, vitamine E, collagène ou acides gras essentiels, nous verrons tout de suite que tous ces micronutriments peuvent être absorbés facilement et parfois à peu de frais par notre alimentation. Si vous souhaitez profiter de tous les avantages d'une alimentation diversifiée, assurez-vous d'inclure certains des aliments suivants :
Épinards
Ce vert feuillu est une fabuleuse source d'antioxydants, de fer, de vitamines C, E et K et de folate, qui ont tous un rôle important à jouer pour vous aider à préserver l'élasticité de la peau. De plus, les épinards contiennent également de la lutéine, un composé important qui protège votre peau contre les dommages. Pour pouvoir mieux absorber le fer, il est recommandé d'associer les épinards au citron. Il est également communément admis que la cuisson des épinards vaut mieux que de les manger crus en termes de nutrition.
Graines de chia
Les bienfaits des graines de chia ont été découverts relativement récemment par des chercheurs, mais elles sont rapidement devenues reconnues comme un super-aliment puissant. Les graines de chia contiennent 2 fois plus de protéines que toutes les autres graines ou céréales, 5 fois le calcium du lait, 2 fois la quantité de potassium des bananes, 3 fois plus de fer que les épinards et des quantités importantes d'oméga-3 et d'oméga-6. Les graines de chia retiennent également l'hydratation de la peau, elles sont donc un excellent allié pour votre peau.
Fruits de mer
Une riche source d'acides gras oméga 3 et de zinc, les fruits de mer peuvent être particulièrement utiles pour les personnes souffrant d'acné. Parce que les acides gras oméga 3 combattent l'inflammation et que le zinc aide à métaboliser la production de testostérone, influençant la production de sébum et encourageant la production de nouvelles cellules cutanées, il peut être très bénéfique à la fois pour les adolescents et ceux qui souffrent d'acné adulte .
Lait de soja
La consommation mondiale de lait de soja n'est peut-être pas aussi impressionnante que la consommation de produits laitiers, cependant, en termes d'avantages pour la santé de la peau, les choses ont tendance à être différentes. Le lait de soja est riche en isoflavones, des composés qui préservent l'un des éléments constitutifs de ce que notre peau a tendance à s'user avec le vieillissement, le collagène. Des études semblent indiquer que ce composé pourrait aider à conjurer les rides et aide à obtenir une peau plus lisse dans l'ensemble.
Grains entiers
Avec l'accent mis sur la consommation de grains entiers ces derniers temps, il n'est pas surprenant que les grains entiers figurent sur la liste des aliments améliorant la peau. Certains des principaux nutriments qui aident notre peau à rester radieuse sont les vitamines du complexe B telles que la biotine qui assiste la production de cellules graisseuses, empêchant ainsi la peau sèche. De plus, les grains entiers contiennent également de la rutine, un antioxydant qui combat les dommages cutanés.
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