Des idées pour éviter de souffrir de maux de dos

Arrêtez de fumer. Parmi tous ses autres risques pour la santé, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette réduction de la circulation sanguine entraîne finalement une dégénérescence des disques, les rendant plus susceptibles d'être endommagés et blessés. Ce type de blessure au disque n'entraînera pas de mal de dos, mais une blessure à long terme. Le mal de dos vous a fait vous lever et bouger. Néanmoins, assis ou allongé, vos tissus musculaires se raidiront et se resserreront. Bien que vous ne devriez pas vous tordre ou vous tourner, essayez d'exécuter des programmes d'exercices inoffensifs au moins 15 minutes par jour, consultez votre médecin pour voir quels exercices sont sans danger pour vous et votre dos. Obtenir un massage. Trouver un massage du dos soulagera les tissus musculaires tendus et douloureux de votre dos et permettra de soulager la tension des maux de dos. Avoir un massage de 30 minutes par un expert ou un membre de la famille peut apporter un soulagement prolongé et durable des tissus musculaires douloureux du dos. Les hommes qui souffrent de maux de dos doivent cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Essayez de placer le portefeuille dans une poche avant comme alternative, ou au moins retirez-le de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles de temps. Un portefeuille, en particulier un portefeuille épais, peut provoquer de nombreux maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous absolument de porter des baskets confortables ou des baskets si vous souffrez de maux de dos. Se promener avec des talons ou d'autres baskets désagréables peut vous faire mal marcher et déclencher des maux de dos pour commencer ou maximiser. Essayez d'investir dans des baskets ajustées et dotées d'une semelle en caoutchouc sur le fond pour une assistance idéale. Achetez un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'un des meilleurs moyens de soulager les maux de dos est de dormir avec un oreiller sur la cuisse et le genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et à la réduction des maux de dos. Lorsque vous aurez besoin de vous pencher, faites-le lentement, plutôt que rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud dans un climat froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. facteur qui a un résultat défavorable, vous pouvez vous débarrasser de certains des éléments qui ont le plus d'effet et qui augmenteront considérablement vos chances de sécurité. Restez bénéfique et n'oubliez pas ce dont il a été question dans cet article, pour le grand ménage de printemps que vous faites chez vous. http://www.Faltugiri.com