Recettes saines pour perdre du poids

Les recettes saines pour perdre du poids sont assez nombreuses. Ils sont idéaux pour une utilisation dans la façon de perdre du poids rapidement. Il est facile de trouver des recettes qui plairont à votre goût. Voici quelques recettes que vous pouvez essayer pour vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé.

Recettes simples et saines pour le petit-déjeuner
'Toast à l'avocat avec œufs
�Ingrédients
2 Œufs
Un avocat bien mûr
Deux tranches de pain grillé au blé entier
Jus d'un demi-citron
Sel et poivre au goût
�Préparation
- Retirez la chair de l'avocat de la coque et écrasez-la avec le jus de citron. Assaisonnez l'avocat avec du sel et du poivre à votre convenance.
- Huilez une poêle et faites-y revenir les œufs au soleil tout en faisant légèrement griller les tranches de pain
- Une fois le pain prêt, badigeonnez-le du mélange d'avocat
- Placez les œufs cuits sur le toast et servez.
- Vous pouvez accompagner ce repas simple d'un peu de thé, de café ou de jus.
'Fruits, muesli, graines et yaourt
/>�Ingrédients
3 cuillères à soupe de muesli riche en fibres
1 cuillère à soupe de mélange de graines de tournesol, graines de lin et graines de citrouille
tranches de banane et papaye ou baies de votre choix
une tasse de yaourt allégé
�Préparation
- Versez les graines dans un bol
- Ajoutez le muesli riche en fibres
- Versez le yaourt sur les graines et le muesli
- Déposez les tranches de fruits ou de baies sur le dessus et mangez
- Accompagnez-les d'un café ou d'un thé pour un bon regain d'énergie le matin
Comment perdre du poids rapidement :des recettes saines pour des repas sains
Ragoût de poisson
Ingrédients
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2 carottes en dés
2 bâtonnets de céleri en dés
Deux poireaux finement tranchés
Boîte de 250 g de tomates concassées
Deux gousses d'ail finement hachées
500 ml de bouillon de poisson
Filet de poisson coupé en morceaux
100 g de crevettes décortiquées
Sel et poivre au goût
�Préparation
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les carottes, l'ail et le céleri pendant 5 minutes. Versez les tomates, les poireaux et le bouillon et portez la casserole à ébullition. Baissez la température, couvrez la casserole et laissez mijoter pendant 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient presque prêts.
- Ajoutez le poisson et les crevettes et laissez cuire encore sept minutes. Assaisonner la soupe avec du poivre et du sel au goût.
- Servir la soupe avec des tranches de pain de blé entier.
'Saumon et Épinards
Ingrédients
1 cuillère à soupe d'huile de sésame
Un gros filet de saumon
200 g d'épinards râpés
2 cuillères à soupe de crème fraîche
Jus d'un demi-citron
1 cuillère à café de câpres
2 cuillères à soupe de persil haché
/>�Préparation
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire frire le saumon des deux côtés pendant cinq minutes chacun jusqu'à ce que le saumon soit doré et que le poisson se défasse. Placer sur une assiette pour se reposer.
- Verser les épinards dans la poêle et faire sauter pendant deux minutes en remuant continuellement.
- Servir les épinards sur une assiette et garnir avec le saumon
- Verser la crème Fraiche dans la poêle, verser le jus de citron et ajouter les câpres et le persil. Assaisonnez la sauce comme vous le souhaitez. Ne laissez pas la sauce bouillir, faites-la simplement chauffer.
- Versez la sauce sur le saumon et les épinards et servez avec des quartiers de citron.
Si vous vous demandez comment perdre du poids rapidement, ce sont des recettes saines que vous peut essayer à la maison pour perdre du poids.