Vous adorez cette sensation exaltante de "j'ai l'air chaud" que vous ressentez après une bonne séance de transpiration. Et puis vous apercevez le bilan que cela a fait sur vos cheveux – mèches rebelles, queue de cheval cassée et couleur décolorée par le soleil. En fait, 38 % des femmes admettent sauter leur routine cardio simplement parce qu'elles ne veulent pas abîmer leurs cheveux, selon un récent sondage FITNESS. Inutile d'abandonner votre entraînement. Gardez vos mèches brillantes, saines et fortes, même lorsque vous êtes en fuite, grâce à ces stratégies simples.
Les trois S - sudation, douches, hammams - sont comme la kryptonite pour les cheveux. "De petites particules d'eau peuvent faire gonfler les cheveux, créant ainsi un pouf", explique le coiffeur Jet Rhys, propriétaire des deux salons éponymes à San Diego. Donnez à vos cheveux un spray pré-entraînement des racines aux pointes avec un shampooing sec, comme Oscar Blandi Pronto Dry Shampoo Spray (11 $, sephora.com), pour absorber l'eau. Pour éviter les peluches, remplacez votre revitalisant habituel par un revitalisant riche en protéines, comme le revitalisant Aveeno Nourish+ Moisturize (7,99 $, pharmacies). Les protéines aident à combler les zones poreuses et à réduire les mèches rebelles. Si vous avez les cheveux défrisés, déjouez les frisottis en brossant les mèches à plat autour de votre tête, puis en les recouvrant d'un foulard en soie avant de transpirer. Ensuite, soufflez les racines pendant quelques minutes avec un sèche-cheveux à froid.
Moins vous lavez vos cheveux, plus ils sont brillants. "C'est parce que l'eau et les détergents peuvent éliminer les huiles naturelles, rendant les cheveux ternes", explique Paradi Mirmirani, MD, dermatologue à Vallejo, en Californie. Toutes les deux douches, sautez le shampoing et utilisez simplement un après-shampooing. Les jours où vous vous lavez, essayez cette technique :mettez trois minuscules gouttes d'une formule à base de plantes, comme Aussie Cleanse and Mend Shampoo (3,25 $, pharmacies), sur le bout de vos doigts et massez uniquement votre cuir chevelu. « Diriger la mousse là où la sueur et l'huile s'accumulent empêche vos cheveux de se déshydrater », explique Ashley Javier, styliste célèbre pour Kerastase.
Si votre style de tous les jours, y compris votre tenue de gym, est une queue de cheval serrée, envisagez de la changer. Tirer constamment sur les mèches peut entraîner une alopécie de traction, une forme de perte de cheveux, explique le Dr Mirmirani. Et les cheveux qui remplacent ce qui a été arraché à la racine sont plus faibles. (Parfois, il ne repousse pas du tout.) Au lieu de cela, tressez vos cheveux pour qu'ils ne tombent pas sur votre visage. Lorsque vous détordrez la tresse, vous aurez des vagues ébouriffées. Vous ne pouvez pas supporter d'abandonner le poney ? Gardez-le lâche et choisissez des supports sans fixations métalliques, comme Scunci No Slip Grip Evolution Elastics (2,99 $ pour le pack de 14, pharmacies). Alternez l'endroit où la queue de cheval repose sur votre tête - haut, milieu, bas - afin que tout tiraillement soit uniformément réparti.
Le soleil, le chlore et la pollution peuvent briser le bouclier extérieur de vos cheveux, provoquant une décoloration, une matité et des pointes fourchues. Pour protéger vos mèches, Rhys suggère de couvrir avec un chapeau et de vaporiser tous les cheveux exposés avec un protecteur UV, tel que le spray de récupération solaire Alterna Hemp Organics (20 $, alternahaircare.com). Avant de vous éclabousser dans la piscine ou l'océan, vaporisez de l'eau sur vos cheveux et saturez-les d'un après-shampoing qui repousse le chlore et l'eau salée, comme le bonnet de bain Philip Kingsley (35 $, philipkingsley.com).
Faites appel aux poids lourds ! Vos cheveux profiteront des bienfaits de ces mégafortifiants.
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Astuce : Demandez à votre styliste un lutin texturé légèrement plus long sur le dessus.
Pré-entraînement : Séparez vos cheveux d'un côté et brossez à plat.
Après l'entraînement : Peignez le gel tenue légère sur les cheveux secs, puis utilisez les doigts pour lisser les pointes et ajouter de la définition.
Astuce : Demandez un bob ébouriffé qui effleure vos épaules.
Pré-entraînement : Vaporisez les cheveux avec un fixatif léger et torsadez-les en deux chignons bas.
Après l'entraînement : Déballez les chignons et passez vos doigts dans les mèches (ne les froissez pas, ce qui peut provoquer des frisottis) pour des ondulations défaites sexy.
Astuce : Obtenez de longues couches inclinées avec une frange latérale.
Pré-entraînement : Réalisez une ou deux tresses en fixant les extrémités avec de petits élastiques. Tournez et épinglez la frange.
Après l'entraînement : Défaites les tresses. Avec un fer à friser d'un pouce, enroulez huit à dix mèches de cheveux loin de votre visage; utilisez un sérum légèrement brillant pour dompter les mèches rebelles.
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