J.Ryan Roberts
Femmes actives, réjouissez-vous :même pendant que vous dormez, vous accomplissez beaucoup de choses. Le sommeil est le traitement de beauté le plus puissant de la nature. Non seulement les sept à neuf heures optimales par nuit vous laissent une apparence lumineuse, mais de nombreux produits pour les cheveux, le visage et le corps sont plus efficaces pendant la nuit car ils pénètrent mieux lorsque vous êtes au repos. Passez plus de temps au lit et réveillez-vous avec ces bienfaits.
Un teint éclatant
Si vous ne fermez pas les yeux, votre peau aura l'air terne. "Lorsque vous êtes fatigué, le sang ne circule pas efficacement", explique Michael Breus, MD, auteur de Beauty Sleep . Pendant que vous dormez, votre corps produit de l'hormone de croissance humaine, un ingrédient crucial pour la production de collagène. Cependant, toute cette activité métabolique sous la surface aide la peau à perdre environ 25 % d'eau en plus pendant la nuit que pendant la journée, déclare Howard Murad, MD, auteur de The Water Secret . Prévenez la perte d'humidité en appliquant une crème à base de diméthicone qui scelle la peau. Essayez la crème de nuit activatrice de jeunesse Lancome Genifique Repair (95 $, lancome-usa.com).
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La raison pour laquelle vous êtes coincé à transporter des sacs de nuit lors de votre trajet du matin :lorsque vous êtes à l'horizontale toute la nuit, le liquide peut s'accumuler sous vos yeux. Pour éviter cela, évitez les aliments salés après le déjeuner et limitez-vous à un verre de vin au dîner. le sodium et l'alcool favorisent l'enflure, explique Neil Sadick, MD, dermatologue à New York. Avant de vous coucher, tamponnez un gel à la caféine, qui raffermit temporairement la peau. Nous aimons Vichy Aqualia Antiox Anti-Fatigue Ice Effect Stick Eye (28 $, vichyusa.com).
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Vous savez que la récupération est tout aussi essentielle que l'entraînement lorsqu'il s'agit de garder votre corps tonique; il en va de même pour votre peau. Du jour au lendemain, les cellules de la peau se régénèrent et les muscles faciaux qui créent les lignes se détendent, explique Rubin Naiman, PhD, spécialiste du sommeil à l'Université de l'Arizona à Tucson. Pour améliorer les bienfaits, les dermatologues suggèrent d'appliquer des produits contenant des ingrédients anti-âge comme l'acide glycolique, comme Anew Rejuvenate Glycolic Overnight Facial (30 $, avon.com).
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Pour éliminer les callosités, brossez-les avec une brosse à poils naturels, explique Tammy Fender, esthéticienne à West Palm Beach, en Floride. Utilisez ensuite une crème pour les pieds qui contient de l'acide lactique ou de l'urée; les deux exfolient les peaux mortes, explique Jessica Wu, MD, dermatologue à Los Angeles. Si vos pieds sont squameux, appliquez une couche de crème au beurre de karité, comme Manicure/Pedicure by O.P.I. Royal Verbena Mask (12,95 $, ulta.com) et enfilez des chaussettes.
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Appliquez un baume riche, tel que Sally Hansen Overnight Lip Recovery (9,95 $, pharmacies), riche en vitamines, avant de vous coucher et vous aurez des heures pour vous enfoncer ; pour des résultats encore plus doux, exfoliez d'abord vos lèvres à l'aide d'un gant de toilette humide. Un autre secret d'initié :tamponnez la crème pour les yeux sur votre moue. "Ceux-ci contiennent des ingrédients hydratants formulés pour les peaux délicates", explique Fiona Stiles, maquilleuse à Los Angeles.
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Si vos cheveux sont secs, démêlez votre coiffure avant de vous coucher avec vos doigts et appliquez un sérum hydratant, comme John Frieda Frizz-Ease Creme Serum Overnight Repair Formula (9,99 $, pharmacies). Dormez sur une taie d'oreiller en soie. "Le coton peut exacerber les frisottis", explique Sarah Potempa, styliste australienne à New York.
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Des lavages fréquents peuvent assécher la peau. Réparez les dégâts en utilisant une crème riche en glycérine, comme la crème pour les mains Nivea Smooth Indulgence (5,99 $, amazon.com). Si vous avez des taches solaires, estompez-les avec un produit contenant de la niacinamide, comme le concentré anti-décoloration Olay Pro-X (42 $, pharmacies).
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Sortez du lit avec de magnifiques gambettes en faisant un p.m. séance d'autobronzant. Préparez les zones rugueuses en les frottant avec une lotion pour le corps. Appliquez ensuite l'autobronzant une demi-heure avant d'aller vous coucher. Pour l'application la plus infaillible, essayez une formule aérosol à séchage rapide, comme L'Oreal Paris Sublime Bronze ProPerfect Salon Airbrush Self-Tanning Mist (10,49 $, pharmacies).
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Pour une peau plus saine, vous avez besoin de sept à neuf heures de zzz. Voici pourquoi.
Trois premières heures
Vous obtenez le sommeil le plus profond de la nuit. Votre corps produit l'hormone de croissance la plus humaine, qui est cruciale pour la réparation de la peau et des cheveux, pendant cette période
Deux heures intermédiaires
Le sommeil profond raccourcit et le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) commence. La mélatonine, une hormone qui est également un antioxydant protecteur de la peau, augmente.
Trois dernières heures
C'est à ce moment que vous obtenez le plus de sommeil paradoxal. La température de votre peau atteint son point le plus bas et vos muscles se détendent, donnant à la peau sa récupération la plus profonde.
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, septembre 2010.
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