10 ALIMENTS À MANGER POUR DES CHEVEUX PLUS LONG ET PLUS FORTS

Comment faire pousser les cheveux longs ? 10 aliments pour des cheveux sains

Les cheveux sont une obsession de la vie pour de nombreuses femmes. Et pourquoi ne le serait-il pas ? Notre crinière est une partie importante de notre identité, et lorsque nos cheveux ne sont pas tout à fait corrects, notre personnalité en souffre invariablement. Nous sommes frustrés, crions dans le miroir, crions après le chat et nous arrachons littéralement les cheveux.

Mais prendre soin de ses cheveux signifie se soucier de son alimentation. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais l'alimentation est intrinsèquement liée à la santé de chaque partie de votre corps – y compris vos cheveux. Pour des cheveux plus sains et plus forts, il est temps de modifier votre alimentation. Jetons donc un coup d'œil à 10 aliments à manger pour des cheveux plus longs et plus forts.

1. Protéine de riz ou de pois

Vos cheveux dépendent des protéines pour la production de kératine, qui sont essentiellement les protéines qui maintiennent les cheveux forts. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, vos cheveux deviennent dormants, ce qui entraîne la perte de morceaux de cheveux. Effrayant.

Pour aider à maintenir votre apport en protéines, vous pouvez ajouter une cuillerée de protéines de riz ou de pois (assurez-vous que la protéine de pois n'est pas OGM) à votre smoothie du petit-déjeuner. C'est un moyen facile d'obtenir votre coup de fouet protéiné sans vraiment vous en rendre compte (ce n'est pas très bon). Cela peut être particulièrement bénéfique pour vous si vous êtes végétarien, végétalien ou intolérant au lactose.

2. Viande Rouge

Il y a une rumeur selon laquelle la viande rouge est ce qui rend les hommes virils, mais la viande rouge rend aussi vos cheveux virils.

Je veux dire, féminin.

Vous voyez, sans suffisamment de viande rouge, vous pourriez avoir une carence en fer, à moins que vous ne puisiez votre fer dans les légumes verts à feuilles . La carence en fer est très mauvaise, car elle est liée aux cheveux fins. Pire encore, cela peut aussi causer des maladies des ongles.

Mais vous avez peut-être aussi entendu dire que trop de viande rouge peut causer le cancer, des maladies cardiaques et le diabète de type 2. Pour cette raison, nous vous suggérons de manger un morceau de viande rouge une à deux fois par semaine pour une alimentation équilibrée.

3. Huîtres

Les Français aiment les huîtres et ce sont les femmes les plus chics de la planète. Les cheveux sont tout pour eux. Les huîtres sont riches en zinc, qui est un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres indésirables qui endommagent vos cheveux et provoquent des pointes fourchues. C'est pourquoi elles sont l'un des meilleurs aliments pour des cheveux sains.

Mais le zing favorise également la croissance des cheveux et garantit que les glandes sébacées du cuir chevelu restent belles et saines. Si vous n'avez pas assez de zinc, vous pourriez bien subir une perte de cheveux extrême. Pas cool du tout.

4. Oeufs

D'accord, c'est un pour les femmes qui osent le faire. Vous voyez, les œufs crus peuvent être appliqués directement sur vos cheveux. Je sais, grossier, non ? Mais les œufs crus frottés dans vos cheveux peuvent vraiment aider à renforcer et à revitaliser vos mèches.

Si, toutefois, vous devenez un peu mal à l'aise à l'idée de frotter des œufs crus sur votre beau cuir chevelu, vous pouvez les manger à la place. Vous savez, comme les gens normaux. Les œufs sont riches en protéines et en biotine, cette dernière étant une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux et un cuir chevelu globalement sain.

5. Carottes

Les carottes sont également incluses dans notre liste des meilleurs aliments pour des cheveux sains, et elles sont vraiment cool. Ils sont super pratiques et vous pouvez soit mâcher une carotte crue au déjeuner, faire du jus de carotte ou vous pouvez inclure des carottes hachées dans votre salade ou une multitude de plats pour votre dîner. Et en plus d'aider à améliorer votre vue, les carottes peuvent également vous assurer d'avoir des cheveux plus longs et plus forts aujourd'hui.

Les carottes sont chargées de vitamine A, et ce sont ces carottes qui aident à donner à vos cheveux un aspect brillant et éclatant. En bref, ils lui donnent une apparence saine et bien conditionnée, et ils agissent en préservant les huiles naturelles de vos cheveux et en maintenant un cuir chevelu sain. Nous adorons les carottes.

6. Avoine Complète

Le porridge est un petit-déjeuner souvent négligé pour de nombreuses personnes pendant l'été, principalement parce qu'il faut le réchauffer. De cette façon, il semble plus idéal pour les mois froids d'hiver. Mais la bouillie complète doit être consommée toute l'année, surtout si vous avez du mal à avoir des cheveux plus longs et plus forts.

Les glucides présents dans la bouillie sont des nutriments précieux pour vos cheveux. Surtout si vous vous entraînez beaucoup, votre teneur en glucides peut facilement être épuisée, ce qui peut entraîner une perte de cheveux. Un régime sans glucides est en effet très mauvais pour la santé de vos cheveux, alors pour vous régaler facilement, pourquoi ne pas vous verser un bol de porridge ? Goldie-Locks a adoré, et regardez ses cheveux !

7. épinards et chou frisé

Les épinards et le chou frisé font également partie de notre liste des meilleurs aliments pour des cheveux sains. Nous avons regroupé les épinards et le chou frisé, car ce sont tous deux des légumes verts foncés à feuilles qui se ressemblent et qui ont tous deux une teneur élevée en fer, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pour une crinière brillante.

Le fer est essentiel pour des cheveux sains. Sans suffisamment de fer dans votre alimentation, vous pourriez souffrir d'anémie, ce qui peut entraîner une perte de cheveux. De plus, une période abondante vous expose également à un risque d'anémie, alors pour mener le bon combat, nous vous suggérons de manger la reine des légumes verts, le chou frisé. Ou, si le chou frisé n'est pas vraiment votre truc, essayez les épinards. Les deux ont une teneur élevée en fer, ainsi que de bons niveaux de vitamine A.

8. Avocats

Les avocats sont probablement l'un des meilleurs aliments pour des cheveux sains, et c'est l'un des secrets les mieux gardés au monde, lorsqu'il s'agit de maintenir votre beauté naturelle. Les gens les ont incorporés dans leur alimentation pendant des années pour préserver leurs cheveux brillants et sains, et il est maintenant temps pour vous d'en mettre quelques-uns dans votre assiette.

Les avocats sont riches en acides gras essentiels dont nos cellules cutanées ont besoin pour rester lisses et souples. Lorsque vous les appliquez sur vos cheveux et votre cuir chevelu, ils stimulent la production de collagène et d'élastine, nourrissent et renforcent vos cheveux. C'est vraiment facile à appliquer:mélangez simplement avec de la crème sure ou du yaourt nature, avant de frotter directement sur vos cheveux et votre cuir chevelu, laissez agir pendant dix minutes. Ensuite, lavez-le.

9. Amandes

Vos cheveux deviennent littéralement fous d'amandes ! Riche en biotine, une tasse d'amandes par jour est essentiellement du carburant de fusée pour vos cheveux. Les amandes font pousser vos mèches plus rapidement et plus fort, et vous devriez voir des résultats après seulement un mois d'introduction dans votre alimentation.

10. Haricots

Les légumineuses devraient être un aliment de base de votre alimentation si vous recherchez des cheveux plus sains, plus longs et plus forts. Haricots rouges, haricots noirs, haricots beurre, lentilles… vous les connaissez, ils sont tous bons pour vous. Ils sont riches en protéines, en fer, en biotine et en zinc, qui sont tous les nutriments essentiels que nous avons couverts jusqu'à présent. Cela fait essentiellement de l'humble haricot l'une des meilleures voies vers un meilleur vous aujourd'hui.

Quels sont les meilleurs aliments pour des cheveux sains ? Quels sont vos conseils ?

Restez belle !