Les cheveux sont la fierté d'une femme. C'est quelque chose à afficher! Mais lorsque l'épaisseur de votre queue de cheval commence à diminuer, il est temps de faire très attention. Il est déchirant et stressant de se peigner les cheveux et de trouver toute une touffe de cheveux collée au peigne. C'est là que le yoga peut être utile! Le yoga aide énormément à faire repousser vos cheveux perdus. Adopter des asanas en yoga pour prévenir la chute des cheveux est l'une des solutions les plus efficaces sur le long terme.
Raisons de la perte de cheveux :
- Trop de stress
- Vieillissement
- Mauvaises habitudes alimentaires
- Médicaments
- Problèmes hormonaux
- Utiliser trop de produits capillaires
- Traitements thermiques sur les cheveux
- Génétique
Il est bon de savoir que la perte de cheveux due à l'hérédité est curable. Si vous pouvez contrôler vos mauvaises habitudes de vie et pratiquer le pranayama et la méditation, vous pouvez gérer beaucoup plus facilement les problèmes de perte de cheveux. Voici quelques exercices tirés des anciens livres de yoga pour la prévention de la chute des cheveux.
Asanas du yoga pour la perte de cheveux
En ce qui concerne les poses de yoga pour le contrôle de la perte de cheveux, quelques-unes sont exceptionnellement efficaces ! Ils sont listés ci-dessous.
1. Balayam Yoga (Se frotter les ongles) :
Ce yoga asana a été rendu célèbre par Baba Ramdev. C'est simple et très affectif.
- Vous pouvez faire cet asana assis ou debout.
- Repliez les doigts des deux mains vers l'intérieur vers votre paume.
- Amenez les ongles de vos deux mains en contact l'un avec l'autre et commencez à les frotter vigoureusement en veillant à ne pas toucher les vignettes.
- Continuez à vous frotter les ongles en continu pendant 5 à 7 minutes d'affilée.
Outre la perte de cheveux, le yoga Balayam peut également guérir les pellicules et le vieillissement prématuré des cheveux.
Ce faisant, les racines des follicules pileux reliés aux ongles pompent l'énergie nécessaire à la croissance des cheveux pour le cuir chevelu.
2. Uttanasana (posture de flexion debout vers l'avant) :
- Tenez-vous droit avec vos jambes proches l'une de l'autre en touchant vos genoux, vos talons, vos pieds et vos orteils.
- Inspirez profondément.
- Maintenant, tout en expirant, levez les mains et penchez-vous en avant, jusqu'à ce que vos doigts puis vos mains touchent le sol.
- Si possible, vous pouvez également mettre vos mains derrière vos talons.
- Maintenez cette position avec une respiration normale.
- Lorsque vous voulez sortir de cette pose, inspirez profondément et redressez-vous.
- Pour les débutants, si vous n'êtes pas capable de toucher le sol avec vos mains, alors pliez vos mains et tenez votre coude droit avec la main gauche et le coude gauche avec la main droite.
Cet asana aide à une meilleure croissance des cheveux pour deux raisons :
- Si vous l'avez remarqué, votre tête est suspendue sous votre cœur, ce qui permet au sang de circuler correctement dans votre cuir chevelu, ce qui entraîne une bonne croissance des cheveux.
- Une autre raison est que Uttanasana vous déstresse et vous soulage de toutes les anxiétés et tensions qui sont l'une des principales raisons de la perte de cheveux.
3. Sasangasana (posture du lapin) :
- Asseyez-vous avec vos genoux sur le sol, les hanches sur vos talons dans la pose Balasana (pose de l'enfant).
- Maintenant, placez vos deux mains dans le dos et tenez vos talons.
- Placez le sommet de votre tête sur le sol, inspirez lentement et soulevez vos hanches.
- Maintenez cette position jusqu'à cinq respirations.
- Expirez en vous déroulant lentement pour revenir à la pose de l'enfant.
- Détendez-vous et recommencez.
Cet asana est à nouveau bénéfique car pendant que la couronne est au sol, le sang coule vers la tête. Une bonne circulation du sang vers le cuir chevelu signifie une bonne et saine croissance des cheveux.
4. Ustrasana (posture du chameau) :
- Asseyez-vous droit sur le sol avec vos genoux de manière à ce que les mollets de vos genoux forment un angle droit.
- Gardez les mains sur la taille, les doigts devant et le pouce derrière.
- Maintenant, pliez votre colonne vertébrale vers l'arrière et tenez les talons de vos pieds avec vos mains ou vous pouvez également toucher la plante de vos pieds.
- Pendant que vous pliez votre colonne vertébrale, déplacez également votre visage vers le haut et essayez de regarder le plafond.
- Tenez cette pose pendant quelques secondes et gardez votre respiration normale.
- Expirez en sortant de cette pose.
- Asseyez-vous en position de bébé ou Balasana et détendez-vous.
Suivez quelques précautions tout en faisant ce yoga pour de bons cheveux :
- Pour les débutants, ne vous penchez pas trop vers l'arrière, car cela pourrait blesser le bas du dos.
- Vous avez besoin de flexibilité pour cet asana, si votre corps est raide, vous ne pourrez jamais terminer cet asana avant la fin.
5. Adho Mukha Svanasana (pose du chien vers le bas) :
- Placez-vous les genoux et les mains au sol. Vos mains perpendiculaires à vos épaules et vos genoux perpendiculaires à vos hanches.
- Ensuite, poussez vos hanches vers le haut et redressez également vos jambes, en vous tenant sur la pointe des pieds.
- En appuyant vos paumes sur le sol, redressez davantage votre colonne vertébrale.
- Pour sortir de cette pose, abaissez doucement vos hanches et revenez à la première étape.
6. Vajrasana (posture du diamant) :
- Asseyez-vous sur le sol en gardant votre colonne vertébrale bien droite et avec les jambes tendues. Vos talons doivent être ensemble.
- Placez vos mains à côté de vos paumes face au sol.
- Maintenant, vous devez plier vos deux jambes en les gardant sous vos cuisses ; d'abord la jambe gauche puis la droite.
- Placez vos mains sur le haut de vos cuisses.
- Asseyez-vous dans une position détendue et inspirez et expirez profondément.
- Lorsque vous avez terminé, reprenez votre posture d'origine en vous asseyant avec les jambes tendues.
7. Matsyasana (posture du poisson) :
- Allongez-vous bien droit sur le sol avec vos jambes jointes, vos deux mains doivent aller à l'arrière de vos cuisses avec les paumes vers le bas.
- Maintenant, avec une pression sur vos coudes, tirez la partie médiane de votre torse supérieur en laissant tomber votre tête un peu plus en arrière de sorte que le sommet de votre tête touche le sol.
- La position de votre corps sera telle qu'une arche se formera entre vos hanches et votre couronne. Inspirez profondément et essayez d'apporter le plus d'oxygène possible à vos organes respiratoires.
8. Uttanpadasana (pose des pieds levés) :
- Allongez-vous sur le tapis de yoga avec les bras à vos côtés et les paumes face au sol.
- Étirez votre corps et soulevez lentement vos jambes à un angle de 45 à 60 degrés par rapport au sol.
- Gardez vos jambes levées pendant une minute ou même plus si vous pouvez le tenir.
Cet asana permet la circulation sanguine vers le cuir chevelu et ainsi les follicules pileux lui permettant de repousser.
Certaines autres poses qui aident à la croissance de cheveux longs et beaux sont Sarvangasana (Houlder stand pose) et Sirshasana (headstand pose). Les débutants peuvent avoir du mal à faire ces deux poses. Mais au fur et à mesure que votre corps devient flexible avec le yoga, vous constaterez que les difficultés s'estompent progressivement. Outre ces asanas de yoga, pratiquez également Anuloma Viloma (respiration nasale alternée) et kapalbhati . Ils vous aident à vous libérer du stress, ce qui signifie moins de perte de cheveux.
Le yoga est un traitement naturel qui prévient la chute des cheveux et aide à la croissance de nouveaux cheveux. Pratiquez le yoga pour les cheveux longs tous les jours le matin avec un estomac vide pour de meilleurs résultats.
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