Mangue africaine (Irvingia gabonensis ) est une substance naturelle souvent commercialisée comme aide à la perte de poids. Les suppléments de mangue africaine contiennent généralement des extraits des graines du manguier africain (une plante originaire d'Afrique de l'Ouest). Les graines de mangue africaine sont connues pour contenir une variété de nutriments, notamment des fibres, des acides aminés, des acides gras essentiels et des minéraux.
En médecine alternative, la mangue africaine est censée favoriser la perte de poids en supprimant l'appétit, en accélérant stimuler le métabolisme et prévenir l'accumulation de graisse. En outre, certains partisans affirment que la mangue africaine peut aider à traiter certains problèmes de santé, tels que l'hypercholestérolémie et le diabète.
Les 7 meilleurs suppléments pour femmesÀ ce jour, peu d'études scientifiques ont testé les effets sur la santé de la mangue africaine. Cependant, certaines recherches suggèrent que la mangue africaine peut aider à protéger contre l'obésité et à améliorer la santé métabolique.
Par exemple, dans une étude de 2009 sur Lipids in Health and Disease , les chercheurs ont découvert que les participants qui ont pris de la mangue africaine tous les jours pendant 10 semaines ont connu des améliorations significatives du poids corporel, de la graisse corporelle, du tour de taille, du taux de cholestérol, de la glycémie et des niveaux de protéine C-réactive (un marqueur de l'inflammation).L'étude a impliqué 102 personnes en bonne santé en surpoids ou obèses; la moitié des participants ont reçu de la mangue africaine, tandis que l'autre moitié a reçu un placebo.
De plus, une étude de 2008 sur les Lipids in Health and Disease ont indiqué que la prise d'une combinaison de mangue africaine et de cissus (une herbe utilisée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique) peut aider à lutter contre l'obésité.
Chaque jour pendant 10 semaines, 72 participants obèses ou en surpoids ont pris des capsules contenant l'un des trois substances :un placebo, l'association mangue africaine/cissus ou cissus seul. À la fin de l'étude, les membres du groupe mangue/cissus d'Afrique présentaient les plus fortes réductions de poids corporel, de graisse corporelle, de tour de taille et de taux de cholestérol.
Dans la recherche sur les animaux, les scientifiques ont déterminé que la mangue africaine peut lutter contre l'obésité en inhibant le développement des cellules graisseuses.
On sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme de la mangue africaine. Il existe des preuves que la mangue africaine peut déclencher des effets secondaires légers, tels que maux de tête, sécheresse de la bouche, troubles du sommeil et problèmes gastro-intestinaux.
Les suppléments n'ont pas été testés pour leur sécurité et en raison du fait que les compléments alimentaires sont largement non réglementé, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments n'a pas été établie.
Largement disponibles à l'achat en ligne, les suppléments contenant de la mangue africaine sont vendus dans de nombreux aliments naturels magasins et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
La surutilisation et les interactions peuvent nuire aux bienfaits des suppléments pour la santéEn raison d'un manque de recherche à l'appui, il est trop tôt pour recommander African Mango comme traitement pour la perte de poids. Si vous cherchez à perdre du poids, les National Institutes of Health recommandent de suivre un plan de gestion du poids qui associe une alimentation saine à une activité physique régulière. Tenir un journal alimentaire, dormir huit heures par nuit et gérer votre stress peuvent également vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Si vous envisagez d'utiliser la mangue africaine pour une affection (telle que le diabète ), assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de suppléments. Traiter soi-même une maladie avec de la mangue africaine et éviter ou retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.
