Chez Verywell, nous croyons qu'il n'y a pas d'approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d'alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte la personne dans son ensemble. Avant de commencer un nouveau régime alimentaire, consultez votre fournisseur de soins de santé ou un diététiste, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent.
Le régime Isagenix est un programme de substitut de repas qui favorise la perte de poids. Le plan comprend des suppléments, des shakes, des barres et des pilules qui prétendent « détoxifier » naturellement le corps et aider à brûler les graisses. Les créateurs de la société déclarent qu'Isagenix propose des suppléments efficaces et scientifiquement fondés, mais toutes les allégations de santé ne sont pas étayées.
Fondée en 2002, Isagenix est une société de marketing à plusieurs niveaux. Cela signifie que l'entreprise offre de l'argent aux consommateurs pour vendre leurs produits, et une fois que vous devenez distributeur, vous pouvez recruter des vendeurs supplémentaires pour réaliser un profit. Vous gagnez également de l'argent grâce aux ventes directes aux clients.
Tout le monde ne peut pas trouver ces produits accessibles car ils ont un coût mensuel élevé. Bien qu'Isagenix utilise la restriction calorique et le jeûne intermittent, dont il a été démontré qu'ils favorisent la perte de poids, ses méthodes et ses produits restent discutables.
"Les personnes suivant le régime Isagenix mangent principalement des substituts de repas hautement transformés et des nettoyants. Ceux-ci peuvent contribuer à une consommation excessive de sucre ajouté et n'enseignent pas les compétences de planification des repas à long terme. Les experts conviennent que ce n'est pas la voie vers une perte de poids durable. "
—Chrissy Carroll, RD, MPH
Le système Isagenix 30 jours est l'un des principaux produits de l'entreprise. Il est commercialisé comme un programme qui peut être utilisé à long terme et comprend des substituts de repas et des suppléments. Ces suppléments comprennent une capsule brûleur de graisse et une capsule laxative. Les "journées de purification" du plan sont destinées à éliminer les toxines de votre corps sous forme de jeûne intermittent.
Le système consiste en cinq jours de secouage et deux jours de nettoyage par semaine. Les jours de shake, ceux qui suivent ce plan remplacent deux repas par un shake Isagenix (240 à 280 calories). Le troisième repas devrait être composé de 400 à 600 calories.
Les jours de nettoyage, au lieu d'utiliser des shakes ou de manger un repas, vous consommerez quatre de petites portions de la boisson Isagenix Cleanse for Life, ainsi qu'une très petite quantité de fruits suggérés et de collations approuvées par Isagenix.
Les produits suivants sont inclus dans le pack Isagenix 30-Day System, qui contient des shakes , des nettoyants, des collations, des brûleurs de graisse et d'autres articles qui prétendent aider à atteindre et à maintenir la perte de poids.
Tout régime restrictif entraînera une perte de poids car vous créez un déficit calorique. Peu importe si les calories proviennent d'aliments entiers ou de substituts de repas.
Limite les calories et permet de contrôler les portions
Les aliments préemballés sont pratiques
Gain de temps et s'adapte aux modes de vie occupés
Variété de programmes de supplément
Hautement transformé, contenant beaucoup de sucre et d'additifs
Ne remplace pas les nutriments provenant d'aliments entiers
N'enseigne pas comment manger de la vraie nourriture comme mode de vie sain
Très cher
Recherche non fondée
Restrictif
Certains aspects du plan Isagenix sont attrayants, en particulier pour les personnes qui ont besoin de commodité dans leur régime alimentaire.
Contrôle des portions
Isagenix propose un programme structuré qui limite les calories et permet de contrôler les portions. Cela pourrait être considéré comme un plus pour ceux qui ont tendance à trop manger et qui ont besoin d'apprendre la bonne taille de portion.
Commodité
La commodité des produits alimentaires préemballés livrés à votre porte peut être un atout pour certaines personnes.
Variété
Isagenix propose une variété de programmes de suppléments basés sur des objectifs spécifiques. Certains de leurs plans incluent des suppléments pour la performance, le vieillissement en bonne santé et les soins personnels.
Bien que le facteur de commodité d'Isagenix semble attrayant et que vous puissiez perdre du poids, les experts en nutrition mettent en garde contre ce régime alimentaire restrictif puisque vous êtes susceptible de reprendre du poids une fois les habitudes alimentaires normales reprises. Le régime Isagenix présente également d'autres inconvénients.
Aliments transformés
Le régime Isagenix n'est pas de la vraie nourriture. Les produits sont hautement transformés, contenant beaucoup de sucre et d'additifs.
nutriments manquants
Le régime Isagenix peut charger ses produits de mélanges à base de plantes, de vitamines et de minéraux, mais il manque de vrais nutriments alimentaires. Isagenix utilise également une stratégie de marketing à plusieurs niveaux où les distributeurs vendent non seulement les produits mais fournissent des conseils nutritionnels. La plupart de ces distributeurs manquent d'une bonne nutrition et/ou d'une formation médicale.
Non durable
Le système des 30 jours ne vous apprend pas à manger de vrais aliments de façon saine. mode de vie. Une fois que vous avez terminé le régime, vous vous retrouvez sans éducation nutritionnelle pour une perte de poids durable à l'avenir.
Cher
Le système de régime de 30 jours est très cher, avec plus de 400 $ pour tous les fournitures mensuelles.
Allégations de santé non fondées
Isagenix déclare que son programme est un moyen scientifique, sain et efficace de perdre poids. Le programme prétend éliminer les toxines, soutenir le nettoyage de tout le corps et éliminer les graisses. Mais le site Web comprend également une clause de non-responsabilité indiquant que ces allégations ne sont ni évaluées ni soutenues par la FDA. De plus, la société ne divulgue pas qu'elle a financé une partie de la recherche ou que certains de ses affiliés font partie du panel de recherche.
Restrictif
Le système Isagenix sur 30 jours tombe en dessous de la moyenne quotidienne recommandée de calories pour une perte de poids saine . Les jours de shake peuvent varier entre 1 160 et 1 500 calories et les jours de nettoyage ne fournissent que quelques centaines de calories.
Les régimes restrictifs comme le programme Isagenix ne sont pas réalistes car vous ne mangez pas de vrais aliments . Au lieu de cela, vous consommez des shakes et des suppléments diététiques comme alimentation principale, ce qui n'est pas durable à long terme.
Isagenix intègre le jeûne intermittent et la restriction calorique dans le cadre de son plan de perte de poids, mais le programme manque de recherches suffisantes pour étayer les affirmations de l'entreprise.
Les directives diététiques 2020-2025 du département américain de l'agriculture pour les Américains recommandent de consommer une variété de des aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des protéines, des produits laitiers faibles en gras et des céréales pour une alimentation saine et équilibrée. Ceux qui utilisent le système Isagenix ne mangent qu'un seul repas par jour (et aucun les jours de nettoyage), il est donc presque impossible de consommer suffisamment de nutriments provenant de vrais aliments.
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories chaque jour pour un rythme sain de perte de poids . L'USDA recommande une réduction de 500 calories par jour pour perdre du poids. Avec un régime de 2 000 calories par jour, cela représente environ 1 500 calories par jour. Mais ce nombre peut varier en fonction du sexe, de l'âge, du poids, de la taille et du niveau d'activité physique d'un individu. Ceux qui suivent le régime Isagenix auront du mal à atteindre la barre des 1 500 calories les jours de shake et en consommeront beaucoup moins que les jours de cure. Pour connaître vos besoins caloriques individuels, utilisez cette calculatrice.
Le régime Isagenix restreint les groupes d'aliments sains et ne fournit pas suffisamment de calories les jours de shake uniquement, et les jours de nettoyage éliminent complètement presque tous les aliments sains. Il ne respecte pas les directives fédérales et ne constitue ni une alimentation équilibrée ni un plan de perte de poids durable.
Remplacer les repas par des produits Isagenix entraînera probablement une perte de poids en raison de la faible teneur en calories admission. Cependant, tout poids perdu sur le plan sera probablement repris une fois que les habitudes alimentaires normales auront repris.
Bien que le régime Isagenix semble avoir des allégations de santé fondées sur la science, des preuves suffisantes manquent . Alors que la recherche a exploré les résultats positifs de la restriction calorique et du jeûne intermittent, Isagenix ne fait référence qu'à sélectionner des études qui soutiennent ses produits et sa philosophie de perte de poids.
Les nettoyages, en général, ne favorisent pas efficacement la gestion du poids. Les experts de la santé mettent en garde contre la plupart des régimes qui font des allégations de « désintoxication ». La recherche montre qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver que les programmes de désintoxication éliminent réellement les toxines du corps.
Selon les experts en nutrition, rien ne remplace les nutriments provenant de la consommation de nourriture. Restreindre trop de calories peut jouer contre vous, car votre corps a besoin de suffisamment de calories pour fonctionner efficacement.
Sans apport calorique suffisant, le corps passe en mode survie. Cela peut ralentir le métabolisme, ce qui préserve les réserves de graisse à utiliser comme énergie à l'avenir, entraînant une incapacité frustrante à perdre du poids. Le régime Isagenix entraînera probablement un cycle de poids, également connu sous le nom de régime yo-yo, qui se produit lorsque la perte de poids est suivie d'une reprise de poids.
Les produits diététiques tels que les substituts de repas et les barres sont une option tentante pour un poids rapide. résultats de perte. Mais des études montrent que les régimes restrictifs comme Isagenix ne sont ni un plan de perte de poids efficace ni sain.
Les produits Isagenix ne peuvent pas remplacer les nutriments présents dans les vrais aliments entiers. Bien qu'une perte de poids rapide soit possible avec le régime, ce n'est pas une stratégie de gestion du poids à long terme. Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en à votre équipe soignante avant de commencer un régime restrictif ou hypocalorique comme Isagenix.
N'oubliez pas que suivre un régime à long ou à court terme peut ne pas être nécessaire pour vous et de nombreux régimes ne fonctionnent tout simplement pas, surtout à long terme. Bien que nous n'approuvions pas les tendances alimentaires à la mode ou les méthodes de perte de poids non durables, nous présentons les faits afin que vous puissiez prendre une décision éclairée qui convient le mieux à vos besoins nutritionnels, à votre schéma génétique, à votre budget et à vos objectifs.
Si votre objectif est de perdre du poids, rappelez-vous que perdre du poids n'est pas nécessairement la même chose comme étant votre moi le plus sain, et il existe de nombreuses autres façons de rechercher la santé. L'exercice, le sommeil et d'autres facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle majeur dans votre état de santé général. Le meilleur régime alimentaire est toujours celui qui est équilibré et qui correspond à votre style de vie.
Apprenez à manger sainement pour perdre du poids correctement
