Fatigue, etc...

Question
Salut Susan, merci pour le bénévolat! J'ai 27 ans et j'ai fait une fausse couche il y a environ 4 semaines, j'avais porté le bébé 4 semaines en étant morte et je ne le savais pas, donc c'était une fausse couche en fin de grossesse. Depuis lors, je voulais perdre du poids pour améliorer ma vie sexuelle, ma santé, etc. Je suis à 188 livres et 5'7 et je suis déterminé à perdre 50 livres à cette époque l'année prochaine. Mes difficultés en ce moment, c'est que je suis fatiguée et que je lutte contre une petite dépression (en plus de la fausse couche, ma mère dont j'étais très proche est décédée subitement le 5 octobre d'une crise cardiaque, c'est-à-dire lorsque mon bébé est également décédé) et je me sens m'entraîner sur mon vélo d'exercice que j'ai acheté pourrait aider à soulager la dépression et ma fatigue, mais j'ai toujours faim. Je n'ai pas mangé de sucres, seulement splenda un substitut, essayant d'augmenter mes protéines (poulet et poisson, pas de viande rouge) et mon calcium. Je trouve aussi que les céréales complètes me rassasient beaucoup mieux que les gaufres, etc. Mais qu'en est-il du reste de la journée, pouvez-vous me recommander des collations et des déjeuners/dîners qui me rassasient, mais qui sont aussi sains. J'ai également essayé de prendre des vitamines quotidiennement, et quand je me souviens que je les prends - généralement environ 7 fois sur 10. Aussi, la crème de blé est-elle saine? Je ne mets pas de sucre dedans, juste du beurre et du splenda.

Je vous remercie pour tous les conseils que vous pourrez me donner - j'espère qu'une fois que j'aurai commencé un régime d'exercices, je cesserai d'être si fatigué tout le temps !

Mélinda

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Salut Mélinda,

Vous avez le droit de ressentir un épuisement physique et émotionnel !

Perdez la dépense, trouvez de la stévia.

Oui, l'exercice est le meilleur anti-dépresseur, et il génère de l'énergie, pas l'épuise. Optez pour un total de 30 minutes de battement fort 6 jours par semaine - 3 fois 10 minutes, 6 x 5, peu importe, vélo, escaliers, danse, tout ce qui vous fait envie. Libère le stress et vous permet de vous sentir en harmonie avec votre corps.

Je ne fais pas de céréales car je n'en trouve pas qui n'aient pas de mauvais édulcorant, et je suis contre le lait de vache. ET je suis déterminé à ne pas manger de protéines et de glucides en même temps. Vous avez besoin de glucides de QUALITÉ et de protéines (une portion de la taille de votre paume suffit amplement par jour) mais pas en même temps. Les protéines sont digérées par les acides, les glucides par les alcalis, si vous les laissez se relayer, vous vous sentez plus énergique après avoir mangé au lieu de dormir.

Mangez quelque chose dès que vous avez faim ! Aucun corps n'est gros en mangeant trop de fruits crus ou de légumes non féculents crus ou légèrement cuits. Les noix crues sont excellentes, je ne quitte pas la maison sans en avoir dans mon sac à main. Des noix grillées, salées et confites que vous pouvez manger un seau de noix, les crues sont satisfaisantes après seulement quelques-unes.

Je prends une multivitamine, du calcium, quelques autres choses dès le matin. Si je ne le fais pas alors, alors que la seule tasse de café coule, cela n'arrivera pas. Choisissez votre moment, peut-être la première ou la dernière chose de votre journée.

Aussi anti-fatigue est beaucoup d'eau claire.

Être bien,
Susan O. http://www.premiumfuel.com